Hãy cùng chia sẻ những bí quyết "tiết kiệm" và những ý tưởng vừa hữu ích để tận hưởng ánh nắng và sự ấm áp nhé! Đối với một số - những suy nghĩ hữu ích, nhưng đối với những người khác - những kỷ niệm đẹp!;)
Cơ thể của mỗi người chúng ta hoạt động theo cách riêng của nó khi mang thai: có người cảm thấy sức mạnh dâng trào và có thể di chuyển núi, ngược lại, có người không thể cử động một tay và sẵn sàng ngủ suốt 9 tháng liền. Tôi đã gặp phải vấn đề gì đó: bị nhiễm độc khủng khiếp trong 3 tháng đầu tiên và đột ngột biến thành hà mã trong nắng nóng (phù nề) trong tam cá nguyệt cuối cùng. Đó là lý do tại sao tôi muốn chia sẻ với bạn tất cả những gì đã giúp tôi, điều đó đã được thử nghiệm trên kinh nghiệm của chính tôi.
Nhiễm độc. Trước hết, hãy quên đi tất cả những khuôn mẫu được quy định bởi các bộ phim. Dưa chuột muối không giúp bạn thoát khỏi tình trạng nhiễm độc và bạn không muốn chúng chút nào! Tốt hơn là nên bắt đầu ăn ngay sau khi thức dậy trên giường: cắn một miếng khô hoặc một lát bánh mì đen vài lần, nằm xuống trong vòng 5-10 phút và cố gắng đứng dậy. Cá nhân tôi, không có gì giúp tôi vào buổi sáng, nhưng một bữa trưa thịnh soạn (và bạn có thể ăn trưa ba lần, với tất cả các đồng nghiệp trong văn phòng) đã trở thành cứu cánh cho cả buổi chiều. Bạn tôi đang uống trà chanh ấm và cô ấy cảm thấy dễ chịu hơn. Nhiễm độc có thể xuất hiện cả trong tam cá nguyệt thứ nhất và thứ ba (thứ hai được coi là thời kỳ ổn định và êm đềm nhất). Trong thải độc "mùa hè", theo tôi, có một điểm cộng - rất nhiều rau và trái cây ngon, mọi thứ đều xanh tươi, thời tiết tuyệt vời … Cho dù bạn muốn hay không, tâm trạng phấn chấn và bạn muốn một cái gì đó ngon.. Táo, trái cây họ cam quýt, nước trái cây, dưa chuột hoặc thịt cắt nhỏ - hãy thử bất cứ thứ gì bạn muốn và tìm ra sản phẩm "bí mật" của bạn! Họ nói rằng nhiễm độc có thể là một triệu chứng của việc thiếu vitamin B6, nhưng tốt hơn là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ cá nhân của bạn về điều này.
Ăn uống trong thời tiết nắng nóng. Vào mùa hè, bạn nên đặc biệt cẩn thận: trong thời kỳ nắng nóng, khả năng ngộ độc với thực phẩm dễ hỏng (ví dụ, sữa) tăng lên. Cần hạn chế chính xác việc tiêu thụ các món ăn nhiều thịt (chẳng hạn như shashlik), và từ bỏ hoàn toàn (thường không được khuyến khích trong suốt thai kỳ) từ các sản phẩm bán thành phẩm, cay, chiên, mặn … Chỉ thực phẩm lành mạnh (lành mạnh). Thịt bò không béo, thỏ, gà trắng và cá mỗi tuần một lần. Tốt hơn nên luộc (thịt hầm, thịt viên, thịt viên, hoặc chỉ luộc chín từng miếng). Vào mùa hè, các chuyên gia khuyến nghị các loại cá nhỏ ở đại dương ít chất béo. Và về sushi - bạn nên quên, có rất nhiều nguy cơ ngộ độc với cá sống, đặc biệt là vào mùa hè (sau tất cả, bạn không biết chính xác nó được nấu và bảo quản trong điều kiện nào, và việc vận chuyển trong một chiếc xe hơi nóng sẽ không làm được. bất cứ điều gì tốt với sản phẩm). Ăn nhiều rau và trái cây tươi: nguyên hạt hoặc salad. Và theo dõi rất kỹ chế độ uống để không xảy ra tình trạng mất nước. Trong ba tháng cuối của thai kỳ, các bác sĩ hạn chế lượng chất lỏng mà bạn có thể uống để giảm nguy cơ bị sưng tấy. Trong nhiệt độ nóng, nó trở thành một thử nghiệm thực sự, trà xanh mới pha (không chứa caffeine, làm dịu cơn khát) và đồ uống trái cây từ quả mọng chua có thể cứu bạn.
Nhắc đến ẩm thực, hãy cho tôi biết, có ai đã từng có những mong muốn kỳ lạ như phấn, thạch cao, hoặc cá trích với mứt chuối dâu tây không? Trong suốt 9 tháng, tôi đã không chờ đợi những yêu cầu sáng tạo từ cơ thể … Còn bạn?
Gối cho bà bầu. Thời gian trôi đi và cái bụng của bạn với con ngày một lớn … Ngủ như trước sẽ không có tác dụng: nằm sấp là chống chỉ định (mọi thứ đều logic ở đây: không hại trẻ), nằm ngửa trong ngủ. Ba tháng cuối thai kỳ cũng thường bị cấm (bụng nặng và có thể cản trở việc thở, cũng như chuyển các cơ quan nội tạng, như họ đã giải thích với tôi), và ngủ nghiêng không thoải mái lắm, vì dạ dày lớn hơn. Bạn có thể cuộn chăn thành một quả bóng và nhét dưới bụng, hoặc mua một chiếc gối chuyên dụng cho bà bầu. Đầu tiên, bạn sẽ ngủ thoải mái trên đó, sau đó em bé của bạn sẽ nằm trên đó. (Trong giai đoạn bé chưa ngồi mông, có thể đặt bé vào giữa một miếng đệm như vậy, vì không có tải trọng lên xương chậu và cột sống, trẻ rất thoải mái và thích thú)
Mất ngủ hoặc khó ngủ. Chọn khăn trải giường từ vải tự nhiên, tốt nhất là vải cotton. Kiểm tra trước để đảm bảo rằng nó không "cắn" và không gây khó chịu, ví dụ, với một mô hình, nếu không có thể xảy ra bất cứ điều gì … muốn ngủ trên một cái mới ủi hoặc ngược lại - mát mẻ. Đặc biệt thời điểm này trở nên phù hợp vào mùa hè: ngoài trời nóng nực và càng khó đi vào giấc ngủ. Đừng quên thông gió phòng đúng cách trước khi đi ngủ, buổi tối nên đi dạo ngoài trời mát mẻ sẽ tốt hơn. Thường xuyên lau ướt, bật máy tạo độ ẩm hoặc làm ẩm không khí định kỳ từ bình xịt (tùy chọn tiết kiệm).
Sưng tấy.
Tôi tuân thủ chế độ uống rượu, tự xoa bóp, nằm gác chân 15 phút mỗi ngày (tôi khuyên mọi người - phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch). Nhưng dù sao thì chân tôi cũng bị sưng liên tục … Tôi muốn chia sẻ một phương thuốc kỳ diệu để chữa sưng chân. Trong một thời gian dài, tôi không thể nào ngủ được, chân tôi rất kêu … Nhưng kem dưỡng da chân có tinh dầu bạc hà mang lại cảm giác mát lạnh như mong muốn.
Băng bó. Ở một nơi nào đó khi 22-30 tuần (như bất kỳ ai), có thể cần phải mua băng trước khi sinh. Nó không được quy định cho tất cả các bà mẹ tương lai. Một số phụ nữ làm tốt với đồ lót hỗ trợ đặc biệt. Các chỉ định khi đeo băng có thể là: đau từ vùng thắt lưng (băng giúp giảm tải cho cột sống, do đó lưng trở nên nhẹ hơn); đe dọa chấm dứt thai kỳ hoặc cổ tử cung kém phát triển; với tư thế trẻ nằm thấp với cơ bụng mẹ yếu (băng cố định vị trí của trẻ và không cho trẻ xuống sớm); trong trường hợp tải trọng đặc biệt nặng (sinh đôi hoặc sinh ba); sau một lần mổ lấy thai trước (sẹo trên tử cung) hoặc phẫu thuật phụ khoa khác mà sau đó 1, 5-2 năm chưa bắt đầu có thai; dây thần kinh bị chèn ép ở vùng thắt lưng hoặc bất kỳ rắc rối nào khác. Băng có thể được tư vấn bởi bác sĩ của bạn, hoặc chính bạn có thể liên hệ với bác sĩ để yêu cầu giúp đỡ trong việc lựa chọn một mẫu phù hợp. Bạn cũng nên yêu cầu bác sĩ cho bạn biết cách băng bó đúng cách (hoặc tốt hơn là chỉ cho bạn biết). Internet có đầy đủ các hướng dẫn, nhưng chúng cũng có thể bị nhầm lẫn hoặc hiểu sai.
Lời khuyên thiết thực cho thời tiết nắng nóng. Con gái tôi sinh ngày 2 tháng 8 và tôi đã trải qua tất cả những điều thú vị của tam cá nguyệt thứ ba ở tuổi +30 trở lên (mùa hè rất nóng, và căn hộ ở phía có nắng).
1. Trong 2 tháng gần đây tôi tắm 3-4 lần một ngày. Thường xuyên chà xát, ngâm chân … Tất cả những điều này giúp "hạ nhiệt" và ngăn ngừa sưng tấy.
2. Dưới cái nắng như thiêu đốt, đôi chân của tôi tăng kích thước ngay trước mắt tôi (từ cửa hàng đến nhà tôi đạt đến một người hoàn toàn khác về kích thước) - họ khuyên hãy tích trữ đồ thoải mái và thoáng nhất không phải là vô ích đôi giày. Lời khuyên của tôi là dép tông! Đế và 2 sợi dây không gò bó chân, không hạn chế vận động.
3. Tháo tất cả nhẫn và đồ trang sức - rất khó chịu khi kéo một chiếc nhẫn ra khỏi ngón tay bị sưng tấy, hãy tự mình kiểm tra.
4. Khi mang thai, rám nắng và bỏng rát dễ dàng như gọt vỏ quả lê. Mức độ melanin trong da của bà mẹ tương lai cao hơn nhiều so với trước đây. Do đó, cứ sau 20 phút trước khi ra ngoài nên sử dụng kem chống nắng.
5. Tránh quá nóng khi ở ngoài trời: mặc quần áo rộng, nhẹ làm từ vải tự nhiên, thoáng khí, có màu sáng; Đừng quên một chiếc mũ (thậm chí có thể là một chiếc mũ có vành - và cũng có thể bảo vệ khuôn mặt của bạn khỏi cái nắng gay gắt).
6. Sử dụng dây an toàn đúng cách (và không chỉ khi có nhiệt độ - chỉ là lời khuyên rất quan trọng, đặc biệt đối với những người đang lái xe).
Và cuối cùng, tôi muốn nói: Các nhà xã hội học Anh đã phát hiện ra rằng những cầu thủ chạy nước rút và bóng đá giỏi nhất của Anh đều sinh ra vào mùa hè; và những người sinh vào những tháng mùa hè ít bị béo phì hơn. Vì vậy, nếu bạn vô cùng may mắn và tam cá nguyệt thứ ba rơi vào mùa nóng - hãy để những suy nghĩ của một em bé hiếu động sẽ không để bạn cảm thấy buồn chán sớm làm hài lòng bạn!
Tất cả tâm trạng tuyệt vời và đầu ấm áp !!!
