Vẫn còn một định kiến cho rằng phụ nữ mang thai càng tiêu thụ nhiều vitamin thì càng tốt cho thai nhi và thai nhi. Thật không may, cách làm này có thể dẫn đến những hậu quả rất khó chịu. Hãy nhớ rằng sự thiếu hụt không chỉ là nguy hiểm mà còn là sự dư thừa vitamin trong cơ thể, vì vậy bạn cần phải cẩn thận với việc sử dụng chúng, đặc biệt là khi mang thai.
Một trong những vitamin quan trọng nhất cần được bổ sung để mang thai thuận lợi là B9 hoặc axit folic. Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu bổ sung loại vitamin này với liều lượng 400 mcg mỗi ngày 3-4 tháng trước khi dự kiến thụ thai, để cơ thể phụ nữ nhanh chóng thích nghi với việc mang thai, sẽ đến muộn hơn. Nhân tiện, cả cha và mẹ tương lai nên uống loại vitamin này, tức là một người đàn ông cũng nên tham gia vào việc này.
Hoàn toàn không cần thiết phải mua vitamin phức hợp, chỉ cần ăn ngay là đủ. B9 được tìm thấy trong rau diếp, cà rốt, mùi tây, rau bina, gan, mơ, hạt hướng dương, pho mát, lòng đỏ trứng, cà chua và các loại đậu. Những thực phẩm này cũng rất giàu vitamin khác, vì vậy ăn chúng sẽ có lợi cho bạn. Chỉ cần không lạm dụng nó và bám vào định mức trên! Sau khi thụ thai, phụ nữ mang thai nên tuân theo “chế độ ăn folate” trong 12 tuần đầu tiên, sau đó có thể chuyển dần sang chế độ ăn khác. Hãy nhớ rằng B9 thúc đẩy quá trình mang thai thuận lợi, giúp mang thai một đứa trẻ khỏe mạnh, cứng cáp và giảm đáng kể nguy cơ sẩy thai.
Bạn cũng có thể sử dụng các loại vitamin khác, bao gồm cả A và C. Sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ, bạn có thể lựa chọn loại vitamin tổng hợp và dùng một liệu trình kéo dài 3-4 tuần để bổ sung lượng vitamin thiếu hụt trong cơ thể. Điều này đặc biệt đúng vào mùa xuân và mùa đông. Vào mùa hè và mùa thu, các phức hợp vitamin tổng hợp thường được thay thế bằng một chế độ ăn uống lành mạnh, trừ khi bác sĩ khuyên bạn làm khác trong một trường hợp cụ thể. Để có đủ lượng vitamin, hãy đảm bảo bao gồm trái cây và rau tươi, cá, các loại hạt, nước trái cây, các sản phẩm từ sữa và pho mát trong chế độ ăn uống của bạn.
