Chúng tôi thường cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc, và chúng tôi làm việc chăm chỉ. Làm việc, chăm sóc gia đình - tất cả những điều này thường chiếm nhiều thời gian của chúng ta, nhưng cũng có thứ khác. Đây là những thói quen đã trở thành một phần cuộc sống của chúng ta và đã trở thành một phần của nó. Chúng tôi thậm chí có thể không nhận thấy chúng - và dành nhiều thời gian cho những hành động này.
Hãy nghĩ xem điều gì có thể là một hành động như vậy đối với bạn và điều gì có thể tiết kiệm năng lượng và mang lại cho bạn tâm trạng tốt, bạn chỉ cần loại bỏ nó. Dưới đây chỉ là một vài ví dụ về những hành động và thói quen như vậy:
Quá nhiều cà phê hoặc cà phê với một điếu thuốc
Một tách cà phê vào buổi sáng, nếu đã quen thì thật tuyệt. Nhưng mười cốc, được uống sau mỗi nửa giờ với lý do bạn ngủ không đủ giấc, và tiếng kêu lạo xạo tại nơi làm việc lại là một vấn đề hoàn toàn khác. Đối với chúng ta, có vẻ như cà phê mang lại cho chúng ta sức sống, nhưng trên thực tế, nó chỉ thúc đẩy hệ thần kinh của chúng ta.
Bánh rán, đồ ngọt và bánh mì có hại ăn khi đang chạy, thường thay cho bữa ăn bình thường
Tại sao nó lại xảy ra: carbohydrate nhanh có thể khiến chúng ta chỉ tăng thêm vài cm ở vùng eo. Chúng chỉ cung cấp sức sống trong một thời gian, và không có vitamin và khoáng chất trong chúng, chưa kể đến thực tế là "thức ăn nhanh" không phải lúc nào cũng được chế biến sạch sẽ hoàn hảo.
Cố gắng làm tất cả mọi thứ trong hai hoặc ba giờ mà chúng tôi có sau giờ làm việc.
Cố gắng dồn mọi thứ và mọi người trong khoảng thời gian 10-15 phút, chẳng hạn như cố gắng chiên miếng thịt, nói chuyện điện thoại với khách hàng, nấu bữa trưa cho chồng đi làm vào ngày mai và cố gắng giải thích vật lý cho đứa trẻ cùng một lúc. thời gian. Có vẻ như chúng ta đang tiết kiệm thời gian và công sức - nhưng trên thực tế, kiểu đa nhiệm này khiến chúng ta chậm lại. Chúng tôi gục ngã vì mệt mỏi, những miếng thịt nướng cháy, ông chủ không hài lòng, và đứa trẻ không hiểu vật lý. Hơn nữa, theo thời gian, chúng ta có thể ngày càng ít “tung hứng” trách nhiệm, bởi vì mọi thứ đều có giới hạn.
Tại sao đa nhiệm chỉ gây đau đớn: những nỗ lực như vậy để làm mọi thứ trong một khoảng thời gian ngắn khiến hệ thần kinh bị quá tải, và việc ở chế độ này liên tục khiến nó kiệt sức. Chúng tôi chỉ làm việc chăm chỉ, không nghỉ ngơi.
Chúng tôi không lên kế hoạch cho những gì chúng tôi thực sự muốn làm - và chúng tôi không làm
Đó là tối thứ Sáu và bạn đang cuống cuồng lên kế hoạch cho ngày cuối tuần của mình. Khởi hành vào sáng mai, và bạn đang ở khắp căn hộ để tìm kiếm một chiếc khăn tắm biển và bộ đồ bơi mà lẽ ra phải ở đây. Cuối cùng, thành ra áo tắm nhỏ, khăn tắm đi biển không bao giờ tìm thấy. Tất cả điều này tốn rất nhiều thời gian và công sức. Tệ hơn nữa, nó khiến bạn phải trì hoãn và trì hoãn một điều gì đó thú vị. Có vẻ như, chúng ta nên đi đâu Tula với người em họ yêu quý của chúng ta, nếu chúng ta có em bé được sáu tháng? Thời gian trôi qua, những khó khăn khác xuất hiện, một đứa trẻ đi học hoặc đứa con thứ hai xuất hiện - và bạn chưa bao giờ đến Tula. Chúng ta trì hoãn và trì hoãn các kế hoạch của mình, chúng ta xoay quanh chu kỳ của những vấn đề nhỏ hàng ngày - và tất cả chúng đều không kết thúc - và sẽ không bao giờ kết thúc.
Tại sao chuyện này đang xảy ra? Chúng tôi dành rất nhiều sức lực để lập kế hoạch và thực hiện những việc cần hoàn thành: viết báo cáo hàng quý, mua các loại thuốc cần thiết cho bà tôi, hoặc tiêm chủng cần thiết cho con gái tôi. Vì một lý do nào đó, chúng ta không thể tìm thấy sức mạnh cho những thứ quan trọng đối với mình, mà là những thứ “tùy chọn”.
Để làm gì? Thảo luận về những gì bạn muốn với cả gia đình và đặt ra mục tiêu. Đây là một nghịch lý không thể giải thích được: chúng ta dễ dàng đặt ra mục tiêu khi đi làm, và không thực hiện nó trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng điều này cũng rất quan trọng! Đặt mục tiêu cho gia đình (ví dụ: một chuyến đi đến Tula để thăm người thân đã không gặp trong ba năm) - và sẽ có tiền cho chuyến đi, và kỳ diệu là sẽ có cả thời gian. Hoặc có thể một người nào đó trong hộ gia đình sẽ giúp bạn thu dọn đồ đạc và tìm một chiếc bình giữ nhiệt cho chuyến đi.
Internet
Có bao nhiêu người đã nói với thế giới - sự thật vẫn là: Internet ngốn một lượng lớn thời gian và công sức, nhưng nhiều người vẫn tiếp tục lướt Internet thay vì nghỉ ngơi “chỉ trong một phút”. Nói thẳng ra, đây cũng là điểm yếu của tôi. Có vẻ như cô ấy chỉ nhìn vào trong một phút - và một giờ trôi qua. Tôi đã tìm ra một lối thoát cho bản thân: Internet luôn hoạt động đúng giờ, không có trường hợp nào là trước giờ đi ngủ. Tôi cố gắng tập trung vào những cảm xúc tích cực và cố gắng loại trừ những gì làm mất đi sự bình tĩnh và giấc ngủ của tôi. Nếu tôi làm việc trên máy tính, thì tôi cố gắng chỉ mở các trang web cần thiết cho công việc, và không "treo" chúng. Có lẽ các kịch bản khác sẽ phù hợp với bạn.
Hoàn thành danh sách này: có thể bạn có một số hoạt động khác tiêu tốn thời gian và năng lượng - hãy thử chọn một hoạt động trước và nghĩ cách thay đổi nó. Nếu có thể, hãy gọi điện đến nơi làm việc vào một thời điểm cụ thể: dành ra 15 phút trước bữa tối và nửa giờ sau bữa tối, và giải thích vật lý cho con bạn sau cuộc gọi. Hoặc làm thịt hầm thay vì cốt lết, điều này sẽ giúp tiết kiệm những phút quý giá và năng lượng. Vào cuối tuần, bạn có thể chuẩn bị một chút mỗi ngày trong tuần, giao phó một cái gì đó cho chồng hoặc con của bạn, và thay vì một chiếc bánh rán độc hại, bạn có thể ăn nhẹ với cà rốt hoặc chuối - bạn có thể ném chúng vào túi của bạn trong cặp. trong số giây.
Khó khăn nhất có lẽ là với cà phê, nhưng cũng có một lối thoát. Cố gắng giảm dần lượng cà phê bạn uống. Uống nhiều nước hơn, cố gắng thông gió cho căn phòng nơi bạn làm việc thường xuyên hơn - những gì chúng ta thường nhầm lẫn với sự mệt mỏi là thiếu không khí trong lành.
Biến những thói quen xấu thành đồng minh của bạn - và bạn sẽ thấy mình có thể làm được nhiều hơn thế, và bạn có tâm trạng vui vẻ thường xuyên hơn trong bất kỳ thời tiết nào.
