Để việc sinh nở diễn ra dễ dàng và con sinh ra khỏe mạnh, bà mẹ tương lai nên chăm sóc bản thân trong suốt thai kỳ. Điều đặc biệt quan trọng là tạo thói quen hàng ngày một cách chính xác. Tất nhiên, một số phụ nữ cố gắng làm việc cho đến tháng thứ 9, ngủ 4-5 tiếng mỗi ngày và ăn khi họ phải làm, nhưng điều này không nên làm.
Trong 12 tuần đầu của thai kỳ, bạn có thể duy trì sinh hoạt hàng ngày và sinh hoạt như bình thường. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng điều này chỉ áp dụng cho những phụ nữ khỏe mạnh may mắn không phải đối mặt với tình trạng nhiễm độc. Nếu sau khi khám, bác sĩ khuyên nên chuyển sang chế độ ninh, thì chế độ sinh hoạt cũng như chế độ ăn uống sẽ phải điều chỉnh một chút.
Sau 12 tuần, ngay cả những phụ nữ khỏe mạnh, cường tráng cũng cần bắt đầu thay đổi dần thói quen hàng ngày. Người mẹ tương lai cần nghỉ ngơi nhiều hơn, đi bộ thường xuyên hơn, ăn thức ăn lành mạnh 4-5 lần một ngày. Sau khi làm việc 1 tiếng, bạn nên nghỉ ngơi từ 5-7 phút, hơn nữa, nếu phải làm việc bên máy tính, bạn cần rời xa màn hình, để mắt được nghỉ ngơi. Bạn không nên vắt kiệt sức mình với những công việc khó khăn, những chuyến đi mua sắm thường xuyên và nhiều công việc tẻ nhạt. Bà bầu nên nhớ rằng bằng cách chăm sóc bản thân, cô ấy đang chăm sóc em bé của mình.
Sau 30 tuần, những thay đổi trong thói quen hàng ngày sẽ trở nên đáng kể. Nếu có thể, lúc này bạn nên nghỉ thai sản và quên đi công việc một thời gian. Nếu như trước đây không có đủ thời gian để thực hiện các bài tập dành riêng cho bà bầu thì bây giờ bạn cần tìm đến. Tất nhiên, trước khi chọn một bộ bài tập, bạn nhất định nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Tìm một vài giờ một tuần để đi học trước khi sinh là một ý kiến hay. Thiếu ngủ mãn tính trong tam cá nguyệt cuối cùng là điều không mong muốn, vì vậy hãy sắp xếp thời gian trong ngày của bạn để bạn có thể ngủ ít nhất 8-9 tiếng. Nếu bạn không ngủ đủ vào ban đêm, bạn có thể sắp xếp một giờ yên tĩnh trong ngày. Nó là giá trị ăn uống nghiêm ngặt theo giờ, theo các khuyến nghị của bác sĩ.
Nếu bạn không chắc nên chọn thói quen hàng ngày nào, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia có kinh nghiệm. Sau khi khám cho bạn và tìm hiểu tất cả các thông tin cần thiết về sức khỏe của bạn, bác sĩ sẽ giúp bạn lập một chế độ điều trị riêng. Đừng bỏ qua các khuyến nghị được đề xuất, bởi vì chúng tôi đang nói không chỉ về bạn, mà còn về em bé.
