Biết phần nào trong ngày bạn làm việc hiệu quả nhất và khi nào bạn sẵn sàng đi ngủ sẽ giúp bạn tạo ra lịch trình của mình. Phân tích thói quen của bạn và cảm giác của bạn tại một số thời điểm nhất định.
Hướng dẫn
Bước 1
Biết rằng sáng sớm là thời điểm tốt nhất để nói chuyện với những người thân yêu của bạn. Nếu bạn đã quen với việc chia sẻ tin tức, kế hoạch, cảm xúc vào bữa tối, hãy thử chuyển nghi thức này sang các giờ buổi sáng. Bạn có thể ngạc nhiên rằng cuộc trò chuyện đã trở nên dễ dàng và hiệu quả hơn nhiều như thế nào. Suy cho cùng, buổi tối bạn và các thành viên trong gia đình mệt mỏi sau một ngày dài, sau khi thức dậy, năng lượng nạp vào nhiều hơn, tâm trạng không bị vẩn đục bởi những chuyện đã qua.
Bước 2
Hãy tưởng tượng bạn đến làm việc. Hãy suy nghĩ về những gì bạn sẽ làm đầu tiên. Nếu bạn đã quen với việc lần đầu tiên đọc thông tin mới và phản hồi các yêu cầu khác nhau, hãy thử xây dựng lại. Thực tế là khoảng thời gian này thích hợp nhất để kích hoạt quá trình sáng tạo. Do đó, bạn nên bỏ việc tìm kiếm giải pháp cho các nhiệm vụ phức tạp, không theo tiêu chuẩn vào đầu ngày làm việc, cũng như việc tạo ra các bản trình bày và đề xuất khác nhau.
Bước 3
Thời gian trước khi ăn trưa là tốt cho các nhiệm vụ quan trọng. Tập trung vào công việc, kích hoạt mọi nguồn lực bên trong bạn. Tin tôi đi, nếu bạn nỗ lực hết mình trong khoảng thời gian này của ngày làm việc, hiệu quả sẽ cao hơn rất nhiều, và quá trình suy nghĩ sẽ diễn ra tích cực hơn rất nhiều.
Bước 4
Đảm bảo dành thời gian cho giờ nghỉ trưa của bạn. Tốt nhất, bạn cần nghỉ ngơi ít nhất một giờ. Trong thời gian này, không nên chỉ ăn nhẹ mà không nên phân tâm, nghỉ ngơi. Hãy đi dạo, gọi điện cho gia đình bạn, tìm hiểu xem họ đang làm gì. Đọc hoặc nghe nhạc. Bạn có thể dành thời gian để học ngoại ngữ hoặc làm một bài tập nhỏ. Điều chính là không làm việc trong giờ ăn trưa.
Bước 5
Sau bữa trưa, từ 15 giờ đến 17 giờ, hoạt động của não bộ bị suy giảm, sự chú ý giảm mạnh. Đó là lý do tại sao tất cả các nhiệm vụ khó khăn phải được hoàn thành trước bữa ăn trưa. Bây giờ là lúc giao tiếp. Gọi cho đối tác của bạn, trả lời tin nhắn nhận được qua e-mail. Nó cũng tốt hơn để lên lịch các cuộc họp vào buổi chiều.
Bước 6
Vài giờ tiếp theo ngay sau khi kết thúc ngày làm việc, bạn có thể dành cho mình hoặc người thân. Tham dự một sự kiện, một cuộc hẹn với bạn bè. Giao tiếp, vui chơi và kinh doanh cá nhân đến khoảng 9 giờ tối. Hơn nữa, năng suất của bạn sẽ bị giảm sút.
Bước 7
Đã đến lúc nghỉ ngơi. Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân và dành những giờ trước khi đi ngủ để bình tĩnh và thư giãn. Đọc nó, xem một bộ phim nhẹ. Cố gắng không kích thích hệ thần kinh. Nếu không, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn và việc nghỉ ngơi cũng không được như ý.
