Bắt đầu từ khi sinh em bé, nhịp sinh học của bé “khởi động” chương trình hoạt động sống còn của cả cơ thể. Với sự giúp đỡ của họ, cơ thể điều chỉnh thời gian và thời gian của giấc ngủ, cải thiện sự trao đổi chất, góp phần vào sự tăng trưởng của trẻ. Vì vậy, một thói quen hàng ngày được tổ chức tốt là rất quan trọng cho sự phát triển hài hòa của một đứa trẻ.
Hướng dẫn
Bước 1
Vào lúc 6-7 giờ sáng, cơ thể của trẻ, đã thay đổi một số giai đoạn của giấc ngủ, đã hoàn toàn sẵn sàng để thức dậy. Nhiều trẻ tự thức dậy vào thời điểm này, nhưng nếu điều này không xảy ra, hãy thoải mái đánh thức trẻ. Cho bé tắm vòi hoa sen tương phản để kích hoạt khả năng phòng vệ của cơ thể để chống lại vi trùng và vi khuẩn.
Bước 2
Sắp xếp bữa sáng lúc 8 giờ. Đối với trẻ, thức ăn tốt nhất lúc này sẽ là cháo sữa, trái cây và sữa chua.
Bước 3
Vào lúc 10 giờ, cơ thể của trẻ ở thời kỳ đỉnh cao. Bộ não của em bé có thể nhanh chóng đồng hóa thông tin mới. Cùng bé chơi các trò chơi trí tuệ, giáo dục, đọc sách. Học một bài thơ mới với một đứa trẻ lớn hơn.
Bước 4
Sau khi ăn trưa, khoảng 1 giờ chiều, bạn hãy sắp xếp cho trẻ ngủ trưa. Chính anh ấy là người giúp cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng và thoát khỏi những mệt mỏi tích tụ. Để trẻ hồi phục sức khỏe vào giữa ngày, nó bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi làm việc quá sức. Độ dài của giấc ngủ ban ngày tùy thuộc vào độ tuổi của em bé, nhưng bắt buộc phải ngủ. Sau khi ngủ, hãy đãi bé một bữa ăn nhẹ buổi chiều thịnh soạn và ngon miệng. Hãy dành thời gian đọc cuốn sách, cho anh ấy cơ hội để cuối cùng tỉnh dậy và hồi phục.
Bước 5
5 giờ chiều là thời gian cho các hoạt động thể chất, vì vậy hãy tích cực nghỉ ngơi. Chuẩn bị sẵn sàng để đi dạo, chạy bóng trong sân, chơi trên sân chơi.
Bước 6
Vào lúc 20 giờ, trong cơ thể bé xảy ra hiện tượng suy giảm cảm xúc. Nhưng trí nhớ của anh ấy đặc biệt nhạy bén vào thời điểm này. Hãy nắm bắt khoảnh khắc này để đọc thơ (thậm chí bạn có thể nói bằng tiếng nước ngoài), hát một bài hát cùng nhau.
Bước 7
Cho trẻ chuẩn bị đi ngủ lúc 21 - 22 giờ. Kể cho anh ấy nghe một câu chuyện, tặng anh ấy món đồ chơi yêu thích của bạn. Tắt hoặc tắt âm thanh của TV, dừng các cuộc trò chuyện ồn ào.
Bước 8
Khi cố gắng tổ chức cuộc sống của bé theo đúng thói quen, đừng quên rằng không nên áp đặt nó lên đứa trẻ. Quan sát hành vi của con bạn, cố gắng hiểu cơ thể của trẻ đang sống ở chế độ nào: khi nào trẻ cư xử tích cực hơn - vào buổi sáng hay buổi tối? Suy nghĩ về chế độ trong ngày của trẻ, hãy cố gắng tính đến những đặc điểm này.
