Mang thai là một thời gian đặc biệt đối với cả mẹ và con. Điều quan trọng là trong giai đoạn này không được làm hại bản thân và ăn uống đúng cách. Điều đơn giản nhất là tránh mọi thứ mà các cụ cố của chúng ta không ăn. Và khi sử dụng vitamin - để duy trì sự cân bằng của chúng và nhớ hỏi ý kiến bác sĩ.
Hướng dẫn
Bước 1
Không cần ăn:
- béo (nếu bạn nấu nước dùng - loại bỏ chất béo);
- ca cao và sô cô la, cũng như cà phê;
- đồ ăn đóng hộp;
- nấm;
- đậu Hà Lan;
- các sản phẩm men tươi và các sản phẩm bánh mì với kem bơ;
- cay, chua và mặn;
- trái cây họ cam quýt, bao gồm cả cam và chanh;
- dâu tây, quả mâm xôi và dâu tây.
Bước 2
Điều gì hữu ích:
- hành lá, khoai tây, dưa chuột - trong một từ, rau;
- từ trái cây: lê, táo, mơ;
- từ các loại quả mọng: nho, anh đào, anh đào, dưa hấu;
- sữa và các sản phẩm từ sữa;
- thịt nạc, cá nạc (ướp muối và sấy khô - hủy bỏ);
- trái cây sấy khô và trái cây sấy khô;
- trà xanh.
Bước 3
Một số mẹo khác:
- Đừng ăn quá nhiều! Đặc biệt không nên ăn đêm - cả hai đều không được lợi. Dạ dày nên nghỉ ngơi vào ban đêm và không tiêu hóa thức ăn. Và em bé nên ngủ, không ăn.
- Nếu bạn không thể, nhưng bạn thực sự muốn, thì bạn có thể.
- Nếu bạn không biết mình có muốn ăn hay không, thì tốt hơn là không nên ăn.
- Tránh rượu bằng móc hoặc của kẻ gian! Nếu bạn vẫn phải uống, thì hãy uống riêng Cahors hoặc sâm panh, nhưng chỉ một chút thôi!
- Muốn có phấn thì không nên gặm bút chì màu và thạch cao. Có một lựa chọn văn minh hơn - canxi gluconat hoặc canxi glycerophosphat, cũng như phô mai tươi với kem chua.
- Bạn nên uống nhiều hơn và đó là nước, không phải trà hay cà phê. Nhưng nếu bạn cảm thấy khó chịu, phù nề hoặc bệnh thận, bạn nên ngay lập tức hỏi ý kiến bác sĩ và thống nhất chế độ uống với ông ấy.
- Bị phù nề, ngâm nước muối hoặc chỉ ăn mặn cũng có tác dụng. Nhưng hãy sử dụng muối một cách cẩn thận và có sự chấp thuận của bác sĩ!
- Khi chọn một phức hợp vitamin tổng hợp, hãy chú ý đến chống chỉ định và sự không dung nạp của từng cá nhân với các thành phần. Các loại vitamin có lợi nhất cho bạn là vitamin D và axit folic (vitamin B9 hoặc M). Axit folic góp phần vào sự phân chia thích hợp của các tế bào DNA và không được tổng hợp trong cơ thể, do đó việc sử dụng nó là vô cùng quan trọng.
