Từ năm đầu đời của trẻ, các bậc cha mẹ quan tâm bắt đầu nghĩ đến việc đưa vitamin vào chế độ ăn của trẻ. Thông thường, đến một năm, trẻ được bú sữa mẹ và nhận được tất cả các chất cần thiết từ sữa mẹ. Ngoại lệ duy nhất là vitamin D "nắng", cần thiết cho việc ngăn ngừa bệnh còi xương.
Vitamin cho một đứa trẻ - một ý thích hay cần thiết?
Sau sinh nhật đầu tiên, bé chuyển dần sang thức ăn của người lớn và sử dụng ngày càng ít sữa mẹ và thức ăn của trẻ, được bổ sung đầy đủ các chất và vi lượng cần thiết. Đứa trẻ lớn lên và phát triển, khung xương, các cơ quan nội tạng và não bộ được hình thành. Sự phát triển về thể chất, trí tuệ và tinh thần của trẻ phụ thuộc vào mức độ ăn uống của bé.
Cơ thể đang phát triển của trẻ sơ sinh cần vitamin nhiều hơn người lớn, vì khi trưởng thành đã hình thành đầy đủ các mô xương, cơ quan nội tạng và hệ thần kinh. Chỉ đến 11 tuổi, nhu cầu về vitamin của trẻ thực tế sẽ không khác với nhu cầu của người lớn. Cho đến độ tuổi này, cha mẹ nên quan tâm đến chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng của bé và sử dụng các loại vitamin phức hợp bổ sung.
Vitamin quan trọng cho trẻ một tuổi
Em bé ở độ tuổi này cần tất cả các loại vitamin, nhưng vitamin A, B1, B2, B6, C, D và niacin là đặc biệt quan trọng.
Vitamin A giúp tăng cường hệ miễn dịch, mô cơ, thúc đẩy quá trình phát triển hệ xương, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh về mắt, cải thiện hoạt động của gan và đường hô hấp. Cơ thể có thể nhận được vitamin A từ các loại rau xanh và vàng, lòng đỏ gà, sữa, dầu cá, gan, cũng như các loại quả được trẻ em yêu thích, quả mâm xôi, quả việt quất và quả mâm xôi đen.
Các vitamin nhóm B có ảnh hưởng tích cực đến toàn bộ cơ thể. Việc sử dụng chúng thúc đẩy sản xuất các tế bào hồng cầu, cải thiện chức năng gan, củng cố hệ thần kinh và cải thiện sự thèm ăn. Kiều mạch và yến mạch, trứng, các sản phẩm từ sữa, cá, trứng cá, táo và khoai tây rất giàu vitamin thuộc nhóm này.
Axit ascorbic là một yếu tố cần thiết cho sự phát triển thích hợp của xương, răng, mạch máu, cũng như hệ thần kinh và khả năng phòng thủ của cơ thể. Thiếu vitamin C thường dẫn đến cảm lạnh thường xuyên, trầm cảm và bệnh còi. Ăn trái cây họ cam quýt, nước luộc tầm xuân, cũng như hành lá và dưa cải bắp giúp bổ sung lượng chất thiếu trong cơ thể.
Vitamin D, rất quan trọng đối với cơ thể đang phát triển, là vitamin D. Vitamin "mặt trời" thúc đẩy sự hấp thụ phốt pho và canxi, rất quan trọng cho sự phát triển và hình thành răng và xương của trẻ. Đây có lẽ là loại vitamin duy nhất được kê cho trẻ em ngay từ những ngày đầu đời để ngăn ngừa bệnh còi xương. Vitamin D được tìm thấy với một lượng nhỏ trong các sản phẩm từ sữa và lòng đỏ trứng. Với số lượng lớn hơn nhiều, vitamin này được cơ thể sản xuất khi da tiếp xúc với tia nắng mặt trời.
Vitamin PP giúp cải thiện làn da, niêm mạc ruột và khoang miệng. Thiếu axit nicotinic trong cơ thể được biểu hiện bằng chứng khó tiêu, kích ứng da và giảm cân. Vitamin PP được tìm thấy trong thịt nạc, cá, pho mát, gan và men bia.
Bắt đầu từ năm đầu đời của trẻ, bạn nên xem xét cẩn thận chế độ dinh dưỡng của trẻ. Cần đa dạng hóa chế độ ăn, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất. Trong trường hợp này, không nên từ bỏ việc sử dụng phức hợp vitamin. Nên chọn vitamin theo khuyến nghị của bác sĩ nhi khoa, người đã đánh giá tình trạng chung của con bạn.
