Ngày nay ở Nga, khoảng 30% trẻ em bị thừa cân, và một nửa trong số đó bị béo phì. Nhiệm vụ của cha mẹ của một đứa trẻ như vậy là giúp nó giảm cân. Rốt cuộc, béo phì quá mức dẫn đến khó giao tiếp với bạn bè đồng trang lứa, cũng như giảm chất lượng cuộc sống và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Hướng dẫn
Bước 1
Béo phì là một căn bệnh mãn tính, không thể chữa khỏi hoàn toàn. Cân nặng có thể trở lại ngay sau khi một người bỏ chế độ ăn kiêng và bắt đầu ăn uống như trước. Vì vậy, trong cuộc chiến chống lại cân nặng tăng thêm, một sự thay đổi hoàn toàn trong lối sống là cần thiết. Cố gắng dạy trẻ lựa chọn thực phẩm lành mạnh. Tăng cân vượt trội trước hết là do thức ăn chứa ít chất dinh dưỡng và nhiều calo. Sôcôla, khoai tây chiên, kem, khoai tây chiên được nhiều trẻ em yêu thích chứa một lượng rất lớn chất béo có hàm lượng calo cao. Cố gắng không cấm trẻ ăn chúng một cách dứt khoát mà hãy thương lượng. Thảo luận về ăn gì, khi nào và ăn bao nhiêu. Và quan trọng nhất, hãy bắt đầu với chính bạn. Gương mẫu của cá nhân là điều kiện tiên quyết nếu bạn muốn con trai hay con gái mình ăn ngon.
Bước 2
Hạn chế tiêu thụ các sản phẩm làm từ bột mì: bánh mì, bánh ngọt, bánh quy giòn và các loại bánh nướng khác. Trong tủ lạnh, luôn cố gắng giữ những thứ ngon và lành mạnh cho những món ăn vặt mà trẻ vô cùng yêu thích. Ví dụ như salad trái cây hoặc thạch quả mọng. Luôn đặt thực phẩm lành mạnh (trái cây, quả hạch, hạt) ở vị trí dễ thấy ở giữa bàn, và để đồ ngọt trong tủ, trên kệ - cách xa. Điều này sẽ giúp trẻ làm quen với thức ăn phù hợp dễ dàng hơn. Để làm dịu cơn khát của anh ấy, hãy cho anh ấy uống nước trái cây tự nhiên mới vắt, trà xanh hoặc thảo mộc không đường và nước.
Bước 3
Tạo cơ hội cho trẻ vận động nhiều hơn, tham gia các môn thể thao năng động. Đăng ký cùng nhau trong hồ bơi, lớp học khiêu vũ, đi xe đạp, chơi bóng đá, bóng rổ. Cố gắng đi bộ nhiều hơn. Để giảm cân, một đứa trẻ phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn chúng tiêu hao.
Bước 4
Điều rất quan trọng là phải nâng cao lòng tự trọng của trẻ để những tổn thương tinh thần do thừa cân trong thời thơ ấu không tồn tại trong suốt quãng đời còn lại của trẻ. Rốt cuộc, bạn bè đồng trang lứa thường đặt cho trẻ những biệt danh xúc phạm, trêu ghẹo chúng. Cố gắng làm cho con bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân. Cùng anh ấy kiểm soát việc giảm cân, vui mừng với kết quả tích cực và khuyến khích anh ấy. Ngoài ra còn có những cách tâm lý đặc biệt để thay đổi hành vi ăn uống. Nếu bạn không thể tự đối phó, hãy liên hệ với các bác sĩ chuyên khoa.
