Theo lẽ thường, khi sinh con, mỗi bà mẹ đều lo lắng không biết con mình có ăn đủ không, có phát triển tốt không, có tăng đủ cân hay không. Nhưng xảy ra rằng sau một thời gian, khi em bé lớn lên, những vấn đề hoàn toàn trái ngược lại nảy sinh trước mặt cô ấy.
Hướng dẫn
Bước 1
Trước hết, hãy chắc chắn rằng con bạn có cần giảm cân hay không. Thật không may, hiện nay rất nhiều bác sĩ nhi khoa tin tưởng vào các bảng phát triển trung bình của trẻ đến nỗi họ thường khiến các bà mẹ bị béo phì gần như hoảng sợ ngay từ tháng đầu tiên kể từ khi đứa trẻ chào đời.
Nếu con bạn (và ngay cả khi bú sữa mẹ) tăng không được 2 kg theo bảng trong hai hoặc ba tháng mà lên 3, thì đây vẫn chưa phải là lý do khiến bạn hoảng sợ. Đặc biệt là nếu sự gia tăng trọng lượng tỷ lệ thuận với sự tăng trưởng tăng lên. Suy cho cùng, tiêu chí chính để xác định một đứa trẻ khỏe mạnh là sự phát triển hài hòa. Rất có thể trong những tháng tiếp theo (đặc biệt là khi tăng cường hoạt động thể chất), cân nặng của bé sẽ thậm chí còn vượt xa và đạt đến mức chuẩn. Ngoài ra, hãy nhớ rằng trẻ sơ sinh tăng cân vào mùa đông nhiều hơn mùa hè. Trong mọi trường hợp, hãy tham khảo ý kiến của ít nhất một hoặc hai bác sĩ chuyên khoa giỏi trước khi thực hiện bất kỳ hành động nào.
Bước 2
Xem lại chế độ ăn của bạn (nếu trẻ còn bú mẹ) và khẩu phần ăn của trẻ. Loại bỏ thức ăn béo, ngọt, nhiều tinh bột. Điều này không có nghĩa là bạn cần loại trừ pho mát, kem chua và các thực phẩm khác cần thiết trong chế độ ăn uống. Nhưng tốt hơn là chọn thịt ăn kiêng: thịt gia cầm, trước hết - gà tây, thỏ, thịt bò nạc. Tốt hơn là nấu súp không phải bằng thịt, mà bằng nước dùng nấm.
Phô mai có thể được lấy không phải là 29% chất béo, mà là 17%. Và kem chua tự làm béo ngậy, than ôi, vẫn không thể chấp nhận được. Tốt nhất nên lấy kem chua 10-15% chất béo. Từ bột mì, bạn có thể để lại các sản phẩm làm từ bột thô, cám, bánh mì (có thời gian xử lý nhiệt ngắn nhất). Lavash, trái với niềm tin phổ biến, không ăn kiêng theo bất kỳ cách nào.
Cháo sữa không nên nấu bằng sữa nguyên chất mà pha loãng một nửa với nước.
Cố gắng bổ sung nhiều rau hơn trong chế độ ăn của trẻ. Chúng giúp cải thiện tiêu hóa.
Đảm bảo trước khi đi ngủ 2-3 tiếng, con bạn chỉ ăn những thức ăn dễ tiêu hóa, ít calo. Trước khi đi ngủ, bạn có thể cho một ly sữa ít béo hoặc sữa chua tự làm từ sữa.
Bước 3
Đặc biệt chú ý đến hoạt động thể chất của trẻ. Chính chế độ chính xác là phương tiện chủ yếu để đạt được sự phát triển hài hòa. Nhập các bài tập bắt buộc buổi sáng. Đối với trẻ em trong độ tuổi đi học, một buổi chạy bộ buổi sáng sẽ rất hữu ích. Tham gia càng nhiều trò chơi vui nhộn ngoài trời càng tốt. Nếu có thể, hãy ghi danh cho con bạn tham gia vào phần thể thao.
Nếu con bạn còn quá nhỏ, hãy cùng con đi dạo ngoài trời nhiều hơn. Nếu trẻ đã ôm đầu, bạn có thể chơi các trò chơi ngoài trời với trẻ: lăn trên ghế sofa theo cả hai hướng, “lái” trẻ trên mặt phẳng sao cho chân của trẻ gần như chạm “sàn”, chơi máy bay và như vậy: ở mọi lứa tuổi, bạn có thể tìm thấy trò chơi vận động bổ ích sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng và đồng thời sẽ là biện pháp ngăn ngừa tuyệt vời tình trạng tăng cân quá mức ở trẻ.
