Trong cuộc sống của một đứa trẻ nhỏ, không chỉ dinh dưỡng lành mạnh là rất quan trọng mà còn phải có thói quen và chế độ sinh hoạt hàng ngày đúng đắn, do đó, bạn cần cho bé đi ngủ đúng giờ hàng ngày.
Mấy giờ chuẩn bị cho trẻ đi ngủ
Thời lượng giấc ngủ của trẻ phụ thuộc vào độ tuổi - từ 18 giờ trong hai tháng đầu; đến 10 giờ vào ban đêm và 2 giờ vào ban ngày từ 3 đến 7 năm. Đương nhiên, mỗi gia đình có thời gian thức dậy của riêng mình, hơn nữa, thời gian này có thể khác nhau, và trẻ nên được cho nằm xuống khi có thời gian thích hợp để ngủ đủ giấc. Ví dụ, nếu ngày mai gia đình sẽ thức dậy lúc 7 giờ, thì đứa trẻ năm tuổi phải được đưa đi ngủ muộn nhất là 9 giờ tối.
Cần lưu ý rằng tỷ lệ giấc ngủ của một đứa trẻ là gần đúng. Đó là bạn không nên bắt anh ấy ngủ và đặc biệt là đánh thức anh ấy trước khi tỉnh dậy.
Các định mức chỉ là kim chỉ nam cho các bậc cha mẹ.
Nên đưa trẻ đi ngủ khi trong gia đình không thấy có sự việc ồn ào - đón tiếp khách,… Giấc ngủ của trẻ bị xáo trộn rất khó phục hồi. Trước khi đi ngủ, ít nhất bạn nên kiểm tra sơ qua phòng của trẻ - có bất kỳ thứ gì bạn có thể cần, và nếu bạn đã đi, bạn có nguy cơ làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ.
Điều quan trọng là phải đảm bảo rằng tất cả các công việc thông thường của con bạn được hoàn thành trước khi đi ngủ - nếu một đứa trẻ, khi đã đi ngủ, nhớ rằng mình đã không làm việc gì khẩn cấp và cần thiết cho con, sẽ rất khó để khuyên can và khó làm đặt anh ta vào giường một lần nữa.
Không nên đẻ người lớn trên 7 tuổi, trẻ em trước khi mặt trời lặn để không làm rối loạn nhịp sinh học tự nhiên của trẻ.
Điều quan trọng là cha mẹ phải biết dấu hiệu mệt mỏi, uể oải của trẻ và khi xuất hiện những dấu hiệu này, tốt hơn là nên cho trẻ nằm xuống ngay lập tức, không đưa trẻ làm việc quá sức.
Điều quan trọng là bất kỳ hoạt động tích cực nào - trò chơi ngoài trời, gặp gỡ những người mới, v.v., nên diễn ra trong nửa đầu ngày.
Cách đẻ con của bạn
Nghi thức đi ngủ gần như là bắt buộc - đứa trẻ nên biết rằng thời gian đi ngủ đang đến gần. Đó có thể là một buổi tối đi dạo bình lặng, thảo luận với trẻ về kết quả trong ngày - “hôm nay chúng ta đã làm được gì, hôm nay chúng ta học được gì”, và điều quan trọng là cố gắng không chỉ ra những sự cố tiêu cực, một bữa tối đứa trẻ nên coi như bữa ăn cuối cùng ngày hôm nay, một câu chuyện trước khi đi ngủ, một nụ hôn tạm biệt bắt buộc và chúc ngủ ngon.
Trước khi đi ngủ lâu, trước 2 giờ, không nên cho trẻ tham gia các trò chơi ngoài trời, hữu ích hơn là các trò chơi yên tĩnh, hội đồng, phát triển. TV, thậm chí các chương trình dành cho trẻ em, trước giờ đi ngủ là điều không mong muốn. Giọng điệu trò chuyện với trẻ đã một giờ trước khi bạn đưa trẻ đi ngủ phải bình tĩnh, thư giãn. Đứa trẻ phải hiểu rằng ngày của nó sắp kết thúc.
