Hoạt động thể chất được đặt lên hàng đầu. Có vẻ như trẻ em không gặp vấn đề gì với điều này, bởi vì chúng thường xuyên chạy nhảy ở đâu đó, nhưng tốt hơn hết là bạn nên kiểm soát việc giáo dục thể chất của trẻ. Chúng tôi sẽ cố gắng chọn phương án tải tối ưu phù hợp với cuộc sống của bé mà không gặp bất kỳ trở ngại nào.
Hướng dẫn
Bước 1
ĐI DẠO
Mọi thứ đều đơn giản ở đây. Không thể có hạn chế về việc đi bộ. Cùng nhau đi công viên, vào rừng, đi trên những con đường yên tĩnh của thành phố. Loại hoạt động này có thể được kết hợp thành công với các công việc gia đình, chẳng hạn như đi đến cửa hàng mà bạn đã định ghé thăm từ lâu. Đừng lãng phí thời gian: học từ mới bằng tiếng Anh hoặc lặp lại bảng cửu chương. Đi bộ đến và từ trường. Nhưng đừng lạm dụng nó. Mỗi lần đi bộ không quá 1-2 giờ.
Bước 2
SKI, SKATE VÀ VỆ SINH (TRONG MÙA ĐÔNG)
Không khí trong lành và không có ô tô là những lợi thế chính của cuộc vui mùa đông. Rốt cuộc, thông thường để trượt tuyết hoặc đi xe trượt tuyết, bạn cần phải đi ra khỏi thị trấn. Trượt tuyết làm cho toàn bộ cơ thể hoạt động: tay, chân, thân. Điều này thúc đẩy sự phát triển toàn diện, trẻ sẽ cứng cáp, tăng cường hệ miễn dịch, khỏe mạnh hơn và cải thiện khả năng phối hợp vận động. Nên trượt tuyết mỗi tuần một lần, không quá 50 phút. Các buổi đào tạo dài ở cấp độ chuyên nghiệp không phải là điều mong muốn.
Bước 3
BƠI LỘI
Bơi lội sẽ giúp làm cứng cơ thể, cải thiện quá trình trao đổi chất, phân bổ tải trọng đều khắp cơ thể. Từ xa có thể thấy người bơi: tư thế đúng, thân hình cường tráng, dáng vẻ khỏe mạnh. Môn thể thao này không chỉ tốt cho thể chất
phát triển. Nước làm mất đi căng thẳng và căng thẳng, có tác dụng hữu ích đối với hệ thần kinh, hô hấp và tim mạch.
Bước 4
TRÒ CHƠI TRONG ĐỘI
Bóng đá, bóng rổ hay bóng chuyền là tất cả về tốc độ, phản ứng, độ chính xác, cũng như phát triển tinh thần đồng đội và kỷ luật. Việc lựa chọn thời lượng, cường độ và tính chuyên nghiệp là tương đối riêng lẻ. Trẻ em có sức khỏe kém không được khuyến khích tham gia vào các môn thể thao cảm xúc và mệt mỏi như vậy. Nhưng chúng ta biết nhiều ví dụ khi bệnh tiểu đường không cản trở việc chinh phục các đỉnh cao thể thao của những người mà ngày nay nhiều người coi là thần tượng và ngôi sao.
Bước 5
ATHLETICS (CHẠY, CHẠY, ĐI BỘ, QUAY LẠI)
Có lẽ là môn thể thao linh hoạt, đa năng và giá cả phải chăng nhất. Về cơ bản, nó không yêu cầu đồng phục và thiết bị đặc biệt. Lớp học thường được tổ chức ngoài trời. Và thời tiết và mùa không đóng một vai trò đặc biệt. Bạn luôn có thể làm con mình say mê với những điều mới mẻ, bởi vì trẻ luôn hứng thú với mọi thứ. Chơi cầu lông hoặc quần vợt, trượt patin và đi xe đạp. Điều chính trong vấn đề này là kiểm soát. Đừng quên rằng bất kỳ sự đổi mới nào cũng phải được sự đồng ý của bác sĩ.
