Lên một chế độ ăn uống cho trẻ em đòi hỏi một phương pháp đặc biệt. Cần tính đến tuổi của trẻ, việc làm, đặc điểm phát triển và tình trạng sức khỏe của trẻ. Ngoài ra còn có các quy tắc dinh dưỡng chung góp phần vào sự phát triển bình thường của cơ thể trẻ.
Hướng dẫn
Bước 1
Sự thèm ăn của trẻ khỏe mạnh thường ổn định. Bắt đầu từ khi sinh ra, cần truyền cho bé thái độ ăn uống đúng đắn. Tuân thủ chính xác nó luôn góp phần vào sự hình thành bình thường của cảm giác thèm ăn.
Bước 2
Số bữa ăn vào ban ngày phải nhất định, ban đêm nên cho trẻ nghỉ ngơi. Quy tắc này không áp dụng cho trẻ sơ sinh. Tốt hơn hết là bạn nên cho bé bú vào những thời điểm nhất định, không làm quá trình bú quá lâu hoặc quá nhanh. Đủ 30 phút để bé ăn trưa hoặc ăn sáng bình thường.
Bước 3
Cần có đủ thức ăn cho trẻ ăn. Khi bé lớn lên, nên làm phong phú thêm chế độ ăn của bé bằng các sản phẩm mới, giúp thực đơn đa dạng hơn.
Bước 4
Để tránh làm phiền sự thèm ăn của trẻ, cố gắng tránh những cảm xúc tiêu cực trong quá trình bú, môi trường cần yên tĩnh. Nếu con trai hoặc con gái không chịu ăn, đừng ép con ăn. Đôi khi, một bữa ăn bị bỏ qua dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn. Nếu trẻ không hồi phục, trong mọi trường hợp cố gắng cho trẻ ăn, dưới tác động của các phương pháp cưỡng bức, trẻ có thể chán ăn dai dẳng. Tốt hơn hết là bạn nên tìm hiểu lý do khiến trẻ bỏ ăn hoặc liên hệ với bác sĩ gia đình để được giúp đỡ.
Bước 5
Khi lập khẩu phần ăn, nên chia khẩu phần ăn hàng ngày sao cho thức ăn giàu đạm vào dạ dày của trẻ vào buổi sáng. Tốt hơn là nấu một cái gì đó cho bữa tối với rau, pho mát, khoai tây hoặc trứng. Chế độ ăn kiêng được coi là hợp lý nhất đối với học sinh, khi bữa sáng được phục vụ vào khoảng 8 giờ sáng, bữa trưa - khoảng 12 giờ trưa, trà chiều - lúc 16 giờ và bữa tối từ 19 giờ đến 19 giờ 30. Có thể có những sai lệch nhỏ so với giờ ăn này. Tốt hơn nên tránh ăn vặt giữa các bữa ăn.
Bước 6
Vì học sinh đi học hai ca nên cần thiết phải lập chế độ ăn uống phù hợp với thời gian lên lớp. Cần chú ý để đảm bảo rằng trẻ không mua thức ăn không lành mạnh, chẳng hạn như khoai tây chiên, Coca-Cola hoặc bánh mì kẹp thịt, và thay thế chúng bằng thức ăn bình thường. Một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với một kế hoạch bữa ăn chính xác là cơ sở cho sự phát triển bình thường của trẻ.
