Có ý kiến cho rằng không thể thực hiện những ngày nhịn ăn khi mang thai. Tuy nhiên, không phải vậy - lợi ích của việc giải lao trong một bữa ăn thịnh soạn chắc chắn còn lớn hơn việc tăng cân quá mức, điều này gây hại cho cả bà mẹ tương lai và con của cô ấy.
Có nhiều sự kết hợp của các sản phẩm phải được tiêu thụ trong những ngày nhịn ăn để tăng cân dần dần và đồng thời cung cấp trái cây các chất cần thiết: đó là trái cây, rau, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa. Như vậy, bà mẹ tương lai có thể dễ dàng chọn ngày “đói” theo sở thích của mình.
Nếu bạn quyết định sẽ ổn định cân nặng bằng cách tiêu thụ trái cây, thì táo là tốt nhất cho họ - chúng rất giàu chất sắt và chất xơ. Trong trường hợp này, nên tiêu thụ 10 quả táo có màu vàng hoặc xanh vừa phải được tiêu thụ trong ngày. Đảm bảo uống - trà yếu hoặc nước khoáng không có ga.
Đối với một ngày ăn chay rau, khoai tây luộc là phù hợp, tốt nhất là trong bộ đồng phục của chúng - phương pháp xử lý nhiệt này giúp giữ vitamin trong củ. Trong ngày, bạn có thể ăn 5-6 củ khoai tây vừa không muối và uống 1 lít kefir ít béo. Bạn cũng có thể chọn bí hoặc bí đỏ hầm.
Trong số các loại ngũ cốc, kiều mạch là tối ưu nhất - nó rất giàu vitamin và rất hữu ích cho tiêu hóa. Nếu không có vấn đề gì về phân, bạn có thể thay thế kiều mạch bằng gạo. Nên ăn 200-250 gam cháo không ướp sẵn trong ngày, rửa sạch bằng sữa chua hoặc kefir ít béo.
Xả sữa lên men cực kỳ hữu ích, vì sữa chua, kefir, sữa nướng lên men, sữa đông có chứa chất lên men tự nhiên góp phần vào quá trình tiêu hóa bình thường. Bạn có thể tiêu thụ tối đa 2 lít các sản phẩm ít chất béo này mỗi ngày.
Với tất cả các phương pháp dỡ hàng, đừng quên tiêu thụ chất lỏng, thể tích không thể nhỏ hơn 2 lít. Ngoài nước khoáng, nước ép không đường giàu vitamin, nước trái cây tươi, đồ uống trái cây, nước luộc tầm xuân hoặc trà yếu đều phù hợp.
Rõ ràng, có rất nhiều sản phẩm có thể được tiêu thụ trong những ngày ăn chay cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bạn vẫn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ, người sẽ chọn một chương trình cá nhân cho một ngày nhịn ăn.
