Fitball là một môn thể dục đơn giản và giá cả phải chăng trên bóng. Nó hữu ích cho cả người lớn và trẻ em. Một tác dụng điều trị đặc biệt rõ rệt được quan sát thấy ở trẻ sơ sinh. Bạn có thể bắt đầu bài học với trẻ sơ sinh từ tuần thứ ba sau khi sinh. Một loạt các bài tập đơn giản cho phép trẻ nhanh chóng thích nghi với điều kiện môi trường, kích thích hoạt động cơ bắp, khuyến khích hoạt động thể chất (từ đó cải thiện chức năng não), tăng cường cột sống và bộ máy tiền đình, giảm trương lực cơ, cải thiện tiêu hóa, phát triển phổi, loại bỏ chứng loạn sản, vv …
Hướng dẫn
Bước 1
Bóng phải nhẵn (không có mụn), đàn hồi, ổn định (không bị bơm nước), đường kính không quá 75 cm, chịu được tải trọng đến 200-300 kg
Bước 2
Trong tháng đầu tiên của cuộc đời, các lớp học được thực hiện không quá 10-15 phút, không ít hơn 40-60 phút sau khi cho ăn. Để bắt đầu, hãy thực hiện động tác đu dây đơn giản theo nhiều kiểu dáng khác nhau.
Bước 3
Đặt trẻ nằm sấp, dùng một tay ấn nhẹ trẻ vào quả bóng, tay kia giữ ở vùng đầu gối, đung đưa trong 1-2 phút. Đồng thời, nói chuyện với anh ấy một cách bình tĩnh và trìu mến, khen ngợi, động viên.
Bước 4
Sau đó, lật ngược nó lại và lặp lại quy trình. Nếu bé lo lắng, trước tiên bạn có thể bế bé và cùng nhau đu trên quả bóng.
Bước 5
Sau tháng đầu tiên, các bài tập khó hơn. Bây giờ cố gắng không dùng tay để hỗ trợ lưng và bụng. Tập xen kẽ phần còn lại trên tay và chân của trẻ, ở tư thế nằm sấp, luân phiên đỡ trẻ và nâng nhẹ phần đối diện của cơ thể khỏi bóng.
Bước 6
Thực hành treo ngược người khi nằm ngửa. Tăng dần độ dốc và biên độ dao động. Đảm bảo rằng em bé hoàn toàn được thư giãn ở bất kỳ tư thế nào, hãy dành thời gian của bạn. Hãy kiên định.
Bước 7
Sau tháng thứ hai, bạn có thể bắt đầu thành thạo các bài tập xoay vòng tay và chân khác nhau, chẳng hạn như: tư thế "cối xay", "đạp xe", bắt chéo, tư thế "con ếch", v.v. Chuyển dần sang các động tác rẽ, lệch hướng (tư thế "con cá", "con én").
Bước 8
Tập thể dục càng nhiều càng tốt để em bé thoải mái Sau khi thể dục, tốt nhất là bạn nên bơi một chút trong bồn nước ấm, hoàn thành quy trình bằng cách thoa một lần. Nhiệt độ nước nên thấp hơn vài độ so với trong phòng tắm, sự chênh lệch tăng dần.
Bước 9
Bằng cách dành khoảng một giờ mỗi ngày cho những thủ tục đơn giản này, rất nhanh chóng bạn sẽ thấy tất cả những lợi ích của sự phát triển thể chất và cảm xúc ban đầu của em bé của bạn.
