Khi bạn chia tay người thân yêu và chỉ còn lại một mình, thế giới ngay lập tức mất đi sự quyến rũ và rực rỡ trước đây. Cô đơn là chất gây nghiện, mọi thứ đều trở nên hờ hững. Ngay cả những nỗ lực của bạn bè để giúp bạn giải trí và đưa bạn trở lại cuộc sống bình thường đầy biến cố cũng có thể không hiệu quả. Có công thức nào giúp bạn đối phó với sự cô đơn không?
Hướng dẫn
Bước 1
Sử dụng thời gian bạn ở một mình để phân tích tình huống của bạn. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là phải hiểu những lý do đã dẫn bạn đến trạng thái này. Thông thường, họ không nói dối trong hành vi của người khác, mà ở trong bạn. Cần biết rằng sự cô đơn có thể xảy ra do một số đặc thù trong hành vi của bạn.
Bước 2
Khi bạn không muốn gặp ai, hãy viết nhật ký cá nhân với tư cách là người đối thoại của bạn. Ghi lại những trải nghiệm của bạn có thể mang lại cơ hội giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc tiêu cực tích tụ. Khi bạn tin tưởng những suy nghĩ của mình vào giấy, cảm giác cô đơn sẽ mất đi sự rõ ràng và phù hợp. Bằng cách này, bạn cũng có thể trình bày rõ ràng hơn những bất bình của mình về cuộc sống hoặc người bạn đời mà bạn đã chia tay. Thỉnh thoảng quay lại các ghi chú, bạn sẽ có thể hiểu rõ ràng hơn những gì đã xảy ra với bạn gần đây, đâu là gốc rễ của vấn đề.
Bước 3
Cố gắng lấp đầy thời gian rảnh của bạn bằng các hoạt động hữu ích giúp đánh lạc hướng những suy nghĩ buồn tẻ và trải nghiệm tiêu cực. Bất kỳ hình thức sáng tạo nào cũng có thể giúp bạn làm điều này: may vá, vẽ, học nhạc, thí nghiệm văn học. Cẩn thận với việc lãng phí thời gian khi bị cám dỗ không làm gì cả. Trò tiêu khiển nhàn rỗi sẽ liên tục khiến bạn phải diễn lại tình huống dẫn đến sự cô đơn của mình.
Bước 4
Thực hiện ít nhất những thay đổi tối thiểu đối với lối sống của bạn. Hãy xem xét kỹ lưỡng ngôi nhà của bạn. Hãy thử thay đổi nội thất, sắp xếp lại đồ đạc, sửa chữa nhỏ căn hộ của bạn hoặc cập nhật tủ quần áo của bạn. Ngay cả một chiếc quần áo nhỏ mua ở cửa hàng bán đồ cũng có thể mang lại những màu sắc đã mất trong cuộc sống của bạn.
Bước 5
Cố gắng đừng để bị nhốt vào bốn bức tường. Thêm trải nghiệm mới cho cuộc sống của bạn. Nếu bạn không có nhu cầu giao tiếp với người khác, giải pháp có thể không phải là một buổi tối thân mật mà là đi dạo yên tĩnh trong công viên, đến phòng tập thể dục, trung tâm thể dục hoặc hồ bơi. Đến rạp chiếu phim hoặc xem một buổi biểu diễn sân khấu mới có thể giúp bạn thư giãn và giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ buồn bã. Những ấn tượng mới mẻ có thể thay thế những suy nghĩ tiêu cực về sự cô đơn và lấp đầy cuộc sống bằng những trải nghiệm thú vị mới.
