Một nhịp sống được đo lường đơn giản là cần thiết cho trẻ em để có sức khỏe tốt, hạnh phúc và sự phát triển thích hợp. Điều này áp dụng cho cả trẻ em và những người lớn hơn.
Năm đầu tiên của cuộc đời
Từ những ngày đầu tiên của em bé, một giai đoạn bắt đầu khi các kỹ năng quan trọng được hình thành. Người ta thường cho rằng nên cho trẻ bú theo giờ. Hiện nay, các bác sĩ nhi khoa chủ trương áp dụng chế độ ăn kiêng miễn phí. Cũng như sự thay đổi của giấc ngủ và sự tỉnh táo. Tuy nhiên, số lần bú và lượng sữa bú được trong ngày cần tương ứng với định mức độ tuổi.
Cho đến ba tháng, một em bé khỏe mạnh thường được cho ăn 6 lần một ngày mỗi 3 giờ, và buổi tối nên cho trẻ nghỉ ngơi sáu giờ. Nếu quá lâu mà trẻ vẫn không chịu được thì nên cho trẻ ngậm vú sớm. Sau bốn tháng - 5 lần mỗi 4 giờ với thời gian nghỉ đêm 8 giờ. Đừng nản lòng nếu bé không chuyển ngay sang chế độ mới. Kiên nhẫn, và mọi thứ sẽ diễn ra.
Đối với giấc ngủ, cho đến cuối tháng thứ chín, trẻ ngủ ba lần trong ngày, và đến ngày thứ mười, trẻ chuyển sang ngủ hai lần một ngày. Đặc biệt không cần phải đi dạo nếu trẻ buồn ngủ và bạn không nên đung đưa trẻ khi trẻ hoạt động mạnh. Tập trung vào đứa trẻ: hành vi của nó sẽ cho bạn biết giấc mơ nào nên hủy bỏ. Chỉ cần nhớ rằng điều này nên được thực hiện vào đầu tiên, không phải vào buổi chiều, nếu không trẻ sẽ không ngủ ngon vào buổi tối.
Từ năm đến trường
Trong năm thứ hai của cuộc đời, hãy thiết lập năm bữa ăn mỗi ngày cho đứa trẻ. Điều này có nghĩa là bữa sáng, bữa trưa, bữa trưa, bữa trà chiều và bữa tối. Tốt nhất, tất cả các bữa ăn nên diễn ra vào những thời điểm cố định. Dinh dưỡng như vậy là phòng chống các bệnh về đường tiêu hóa.
Bạn không nên để trẻ một tuổi rưỡi ngủ lâu hơn một tiếng rưỡi 2 lần mỗi ngày vào ban ngày (nghĩa là ngủ ban ngày). Nếu không, trẻ có thể trở nên lờ đờ và nhõng nhẽo.
Từ hai tuổi, hãy thoải mái cho trẻ ngủ ngày một lần.
Giai đoạn lên ba tuổi là giai đoạn rất quan trọng trong cuộc đời của trẻ, khi nhịp sinh học của trẻ được hình thành. Nhịp sinh học, trên thực tế, là các chương trình hoạt động và phát triển quan trọng của các cơ quan, hệ thống và toàn bộ cơ thể. Điều quan trọng là phải cân bằng để không phá vỡ đồng hồ sinh học của bạn. Một mặt, không nên áp đặt một đứa trẻ vào một lối sống khác thường. Sự hỗn loạn cũng không thể chấp nhận được khi một đứa trẻ ăn, ngủ và thức dậy vào những thời điểm khác nhau, hoặc thậm chí có thể nhầm lẫn ngày với đêm, như trường hợp cho ăn tự do.
Đến khoảng năm tuổi, có thể có vấn đề với giấc ngủ ban ngày, vì em bé muốn "như người lớn" và không muốn ngủ vào ban ngày. Điều này sẽ dễ giải quyết hơn nếu đứa trẻ đi học mẫu giáo. Nhưng ở nhà, tấm gương của chính bạn sẽ giúp bạn đối phó với vấn đề. Nếu không, bị mất ngủ ban ngày, bé sẽ nhanh chóng mệt mỏi. Ngoài ra, không loại trừ các trường hợp chậm phát triển về tinh thần và thể chất. Nói một cách dễ hiểu, rối loạn giấc ngủ ban ngày ở lứa tuổi này là con đường trực tiếp dẫn đến rối loạn nhịp sinh học của trẻ.
Năm học
Giờ đây, thói quen hàng ngày sẽ phụ thuộc trực tiếp vào lịch học. Nhiều khả năng đứa trẻ sẽ muốn ngủ vào buổi chiều sau giờ học trong năm đầu tiên. Đừng làm nản lòng mong muốn này.
Nguyên tắc cơ bản là một học sinh không nên dành cả ngày để đọc sách giáo khoa. Xin lưu ý rằng có thời gian cho việc đi dạo, chơi trò chơi và sở thích của trẻ trong thói quen hàng ngày. Nghỉ ngơi sau giờ học cho phép cơ thể giảm bớt căng thẳng liên quan đến công việc trí óc căng thẳng.
Cần chú ý đến thời gian ngủ đêm của trẻ. Thiếu ngủ ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh và dẫn đến giảm hiệu suất làm việc. Các bác sĩ nhi khoa khuyên rằng trẻ em từ tám đến chín tuổi ngủ 11 giờ, mười đến mười một tuổi - 10 giờ, mười hai đến mười lăm tuổi - 9 giờ, học sinh lớn hơn - 8, 5-9.
Chế độ dinh dưỡng của học sinh cũng cần được quan tâm đặc biệt. Số lượng bữa ăn nên từ 5 - 6 lần. Khoảng cách giữa các bữa ăn, theo các nhà sinh lý học không nên quá 4 - 4, 5 giờ. Tất nhiên, chế độ ăn uống phải được cân bằng.
- Đừng đánh thức nó vào giây phút cuối cùng trước khi đến trường.
- Không cho thức ăn khô, bánh mì vào bữa sáng.
- Đừng yêu cầu anh ấy làm bài tập về nhà ngay sau khi tan học.
- Đừng tước bỏ các trò chơi ngoài trời, thăm các vòng tròn và các khu vực của con bạn chỉ vì con học không tốt.
