Thông thường, các bậc cha mẹ muốn con cái của họ lớn lên trở thành những học sinh xuất sắc, những nhà lãnh đạo và tất cả mọi người đều làm tốt ở mọi nơi. Tuy nhiên, việc tập luyện và hoạt động thể chất quá mức có thể khiến trẻ làm việc quá sức và hệ thần kinh bị trục trặc thêm. Để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và học tập của trẻ, cần lên kế hoạch kỹ lưỡng về thời gian sinh hoạt và nghỉ ngơi của trẻ.
Trước khi bạn bắt đầu lập kế hoạch chế độ cho con mình, hãy quan sát con bạn. Đánh dấu vào sổ tay những khoảng thời gian mà đứa trẻ hoạt động và thụ động nhiều nhất.
Xin lưu ý rằng đứa trẻ trở về nhà sau giờ học trong tình trạng sa sút thành tích. Đừng yêu cầu bật ngay lập tức. Giờ đầu tiên sau khi kết thúc lớp học, hãy dành thời gian nghỉ ngơi thụ động: tham gia vào các bài tập thư giãn và cảm xúc để giảm bớt căng thẳng.
Ví dụ, bài tập “Búp bê”: trẻ được mời đóng vai chú chó Pinocchio - làm căng tất cả các cơ, làm cho cơ thể bằng gỗ và đóng băng trong 5-10 giây. Sau đó, tái sinh thành một con búp bê giẻ rách - thư giãn cơ bắp của bạn càng nhiều càng tốt và mềm mại trên giường / ghế sofa.
Bài tập "Mirror" được sử dụng để giải tỏa cảm xúc: người lớn miêu tả một cảm xúc, và một đứa trẻ lặp lại nó như một tấm gương.
Đặc thù tâm lý của trẻ nhỏ là sự suy giảm khả năng hoạt động trí óc của chúng xảy ra trong 15-20 phút sau khi làm việc đơn điệu cùng loại. Khi làm bài tập về nhà, bạn nên xen kẽ các loại hoạt động học tập: đọc bài tập không quá 15 phút, viết - không quá 10. Giữa các bài tập, hãy sắp xếp bỏ năm phút - ví dụ như thể dục cho mắt hoặc ngón tay.
Bài tập về nhà nên được thực hiện trong điều kiện tâm lý - tình cảm thuận lợi. Thông gió trước phòng, tắt TV - không việc gì có thể khiến trẻ phân tâm khỏi các lớp học. Nếu trẻ học từ ca đầu tiên thì thời gian hoàn thành bài thuận lợi nhất sẽ là khoảng từ 16- 00-17-30. Đối với ca thứ hai, giờ học buổi sáng trước khi học rất hữu ích: từ 10-00-11-30.
Không nên đột ngột chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác. Trung bình, đối với trẻ 6-8 tuổi, quá trình chuyển đổi từ hành động này sang hành động khác mất từ 5 phút đến nửa giờ, tùy thuộc vào đặc điểm riêng của hệ thần kinh của trẻ. Hãy cảnh báo trước cho con bạn rằng sau một khoảng thời gian nhất định, con bạn nên bắt đầu học bài.
Trong mọi trường hợp, bạn không nên vội vàng chỉ trích trẻ, chỉ trích những sai lầm của trẻ hoặc vội vàng sửa chữa chúng. Cho học sinh thời gian để đọc kỹ và hiểu bài tập, và cuối cùng để phân tích tính đúng / sai của thuật toán thực thi.
Một số cha mẹ tạo gánh nặng cho con mình bằng các hoạt động giáo dục ngoại khóa (vòng tròn, phần, v.v.). Đối với học sinh nhỏ hơn (7-10 tuổi), các nhà tâm lý học khuyên không nên chọn quá một loại hoạt động bổ sung kéo dài 45-60 phút. Chúng tôi khuyên bạn nên có một khoảng thời gian (khoảng 2 giờ) giữa trường học và phần để nghỉ ngơi.
Vì hoạt động thể chất của trẻ ở trường là ít, nên cần bổ sung sự cân bằng ở nhà hoặc ở khu vực. Bơi lội, đi xe đạp, vv là những bổ sung tuyệt vời.
Giấc ngủ lành mạnh là một phần quan trọng trong chế độ ăn của trẻ. Sai lầm nếu không cho trẻ ngủ vào ban ngày sau khi học mẫu giáo. Giấc ngủ trưa bổ sung năng lượng dự trữ cho cơ thể trẻ và giảm mệt mỏi. Buổi tối đi ngủ muộn nhất là 22h - 00h. Trong 1, 5 giờ trước khi đi ngủ, cần loại trừ các hoạt động tích cực và ăn uống.
