Ý tưởng cho một bữa ăn sáng ngon và lành mạnh sẽ giúp một học sinh khỏe mạnh và thành công.
Chắc hẳn mỗi bà mẹ có con nhỏ đều phải đối mặt với vấn đề ăn sáng. Cách cho trẻ ăn dặm chưa dậy thì đúng cách? Và nó có thực sự cần thiết nếu không có gì vào buổi sáng?
Cần thiết. Bữa sáng chắc chắn là cần thiết để cung cấp thức ăn cho não trước khi tập luyện, và để cơ thể nhận được các vitamin và khoáng chất cần thiết, cũng như ngăn ngừa béo phì. Bạn vẫn cần phải ăn sáng đến trường, nhưng ở một số nơi, bữa sáng ở trường không vui, không có vị và trẻ không ăn - và bạn phải nghĩ cách cho trẻ ăn để trẻ có thể sống đến khi ăn trưa, nghĩ về việc học, chứ không phải về một suất bún từ tiệc buffet. Nếu không có bữa sáng, đứa trẻ sẽ thức dậy trên đường đến trường, đói trong buổi học đầu tiên - và đói cho đến giờ tan tầm.
Cho trẻ ăn sáng ăn gì để trẻ được lợi và thích?
· Cháo. Nếu con bạn thích ăn cháo, bạn là người may mắn. Có rất nhiều lựa chọn để nấu cháo bây giờ, ngay cả khi không có thời gian. Một cách tuyệt vời là nấu cháo trong nồi nấu chậm - bạn chỉ cần dành vài phút vào buổi tối. Một lựa chọn khác: gói kiều mạch vào buổi tối, rửa sạch và ngâm trong nước sôi. Đến sáng, nó sẽ trở nên vụn và ngon. Để món cháo tốt cho sức khỏe hơn, bạn có thể thêm một ít hoa quả sấy khô, quả mọng tươi hoặc hạt lanh vào cháo. Cuối cùng, bạn có thể làm bánh pudding từ cháo bột báng vào buổi tối. Để thực hiện, bạn cần nấu cháo thật đặc rồi cho vào chén hoặc khuôn nhỏ đã được làm ẩm bằng nước lạnh trước đó. Vào buổi sáng, cho bánh pudding ra khỏi khuôn vào đĩa. Bạn có thể dùng món pudding này với quả mọng tươi, hoặc bạn có thể dùng với mứt quả mọng - rất ngon và tốt cho sức khỏe.
· Thịt hầm là một cách tuyệt vời khác để cho con bạn ăn trước khi đi học. Một lựa chọn rất tốt là món thịt hầm pho mát ngọt "như ở trường mẫu giáo". Nhưng bạn có thể cho trẻ các lựa chọn khác: thịt hầm hoặc rau củ, hoặc ngũ cốc từ ngũ cốc yêu thích của bạn.
· Salad trái cây hoặc trái cây cắt lát. Cắt nhỏ trái cây yêu thích của trẻ, nêm sữa chua trái cây hoặc kem chua, và đổ sữa chua hoặc sữa vào cốc yêu thích của bạn. Sẽ rất hữu ích khi thêm một ít nho khô và chà là hấp.
Cuối cùng, phục vụ món ăn là rất quan trọng. Món cháo quen thuộc sẽ ngon hơn nếu bạn bày vào đĩa yêu thích, đặt đĩa lên một chiếc khăn ăn vui nhộn. Có thể có một số khăn ăn như vậy - bạn có thể đặt nó trên bàn trong giây lát. Một khung cảnh đẹp sẽ giúp tạo ra tâm trạng - và bữa sáng, và do đó cả ngày sẽ thành công.
