Trong cuộc sống có thể xảy ra những tình huống không lường trước được. Khi nhiều thay đổi theo chiều hướng xấu hơn, điều quan trọng là phải thích ứng với các hoàn cảnh khác nhau, không từ bỏ và huy động nội lực của mình. Sau đó, bạn sẽ có thể vượt qua thời gian khó khăn.
Hướng dẫn
Bước 1
Cần có sự kiên trì để vượt qua một thời gian khó khăn. Nếu bạn bắt đầu tuyệt vọng và phàn nàn về số phận của mình, điều đó sẽ chỉ càng khó khăn hơn cho bạn. Hãy kéo bản thân lại với nhau, cân nhắc xem bạn có những ưu điểm đạo đức nào sẽ giúp bạn vượt qua những trở ngại trong cuộc sống. Phân tích tình hình và tóm tắt để hiểu bạn có những nguồn lực nào theo ý mình. Bạn cần chắc chắn rằng bạn có đủ lý do để đối phó với những trường hợp bất lợi.
Bước 2
Đừng kịch tính hóa tình huống. Có lẽ, trong bối cảnh của một rắc rối lớn, bạn thấy rất nhiều màu đen. Hãy khách quan và đừng phóng đại. Ngược lại, bạn cần học cách để ý ở thế giới xung quanh điều gì đó tốt đẹp, tốt bụng, ấm áp, nhẹ nhàng. Cố gắng tập trung vào điều tích cực trong thời gian rảnh rỗi từ việc giải quyết vấn đề.
Bước 3
Thể hiện sự bền bỉ và kiên trì. Nếu bạn không thể giải quyết ngay lập tức một câu hỏi, hãy cố gắng tiếp cận giải pháp của vấn đề từ phía bên kia. Đừng vội bỏ cuộc. Cố gắng thay đổi cuộc sống của bạn để tốt hơn. Đôi khi, để vượt qua hoàn cảnh, chỉ một nỗ lực là không đủ. Vì vậy, đừng từ bỏ nó. Sai lầm của bạn có thể là bạn đã sớm tuyệt vọng.
Bước 4
Tìm ai đó để hỗ trợ bạn. Đó có thể là một người thân thiết với bạn, một thành viên trong gia đình hoặc một người bạn tốt. Điều chính bạn cần bây giờ là lòng trắc ẩn. Sẽ thật tuyệt nếu nhóm hỗ trợ của bạn gồm những người lạc quan, vui vẻ. Với một môi trường như vậy, bạn có thể bình tâm về tinh thần của mình.
Bước 5
Lao vào một số hoạt động. Điều này sẽ làm bạn phân tâm khỏi những suy nghĩ không vui. Tham gia vào việc xây dựng sự nghiệp của bạn, lập kế hoạch sửa sang nhà cửa, cải thiện ngôi nhà mùa hè của bạn, dành nhiều thời gian hơn cho sở thích của bạn, thành thạo một kỹ năng mới. Bạn có thể học ngoại ngữ, tham gia các lớp học nấu ăn, đến câu lạc bộ thể dục. Không chịu thua kém và nằm khập khiễng trên ghế sa lông. Mất tập trung.
Bước 6
Đừng giữ những cảm xúc tiêu cực cho riêng mình. Đừng để những cảm xúc tiêu cực tích tụ và lấp đầy bạn. Lối thoát cho cảm xúc có thể được tìm thấy trong hoạt động thể chất, sáng tạo, khiêu vũ, dọn dẹp, một số loại hành động cơ học. Tìm cách xoa dịu thần kinh của bạn. Chú ý đến yoga và các bài tập thở, tự động luyện tập. Đôi khi nó đáng để đọc văn học truyền động lực. Tác giả của những cuốn sách về kiến thức bản thân sẽ không chỉ hỗ trợ bạn mà còn đưa ra những phương pháp hiệu quả để quản lý trạng thái nội tâm của bạn.
