Nếu bạn tiếp cận một phụ nữ đang mang thai cai nghiện thuốc lá này và xin lời khuyên về cách bỏ thuốc lá, có thể cô ấy sẽ đưa ra một trong những lời khuyên dưới đây.
Hướng dẫn
Bước 1
Bỏ thuốc lá ngay lập tức. Lời khuyên này, đặc biệt là trước khi mang thai hoặc khi mới bắt đầu, là thường xuyên nhất. Nhiều người khuyên không chỉ giảm số lượng điếu thuốc nói chung mà còn cả thời gian hút mỗi điếu, nhưng cơ thể sẽ không khá hơn vì điều này. Vì vậy, đúng nhất là bỏ thuốc lá ngay lập tức và hoàn toàn.
Bước 2
Bạn không cần phải ép buộc bản thân. Điều đáng suy nghĩ không phải là bạn sẽ phải bỏ thuốc vì mang thai, mà là về sự thật rằng sẽ sớm có thêm một cuộc đời trên thế giới này. Suy nghĩ về nó theo cách này giúp bỏ thuốc lá dễ dàng hơn nhiều. Bạn cũng cần nhớ rằng ham muốn hút thuốc không phải do một người gây ra, mà là do nicotine.
Bước 3
Bạn cần bỏ thuốc lá cho chính mình. Rất thường một cô gái, bỏ thuốc lá, xem nó như là vượt qua khó khăn vì lợi ích của đứa trẻ. Tuy nhiên, điều này là sai lầm, vì sự “thiếu thốn” như vậy vì lợi ích của trẻ sẽ tạo ra căng thẳng và stress. Và ngược lại, chúng lại ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của đứa trẻ. Một người phụ nữ tự bỏ thuốc lá.
Bước 4
Không cần nghi lễ. Một số cô gái tiết lộ bẻ điếu thuốc hoặc mua một bao thuốc và vứt nó đi. Nhưng đây thực sự là một hiệu ứng ngắn ngủi về cảm xúc và không có gì khác.
Bước 5
Bạn cần phải bắt đầu ngay lập tức. Một lời khuyên phổ biến là chọn ngày X, ngày mà bạn phải bỏ hoàn toàn, và sau đó chuẩn bị cho nó (chạy tương tự từ thứ Hai). Nhưng nó không thực sự hoạt động theo cách đó.
Bước 6
Làm cho việc hút một điếu thuốc trở nên khó khăn hơn. Làm thế nào để một cô gái có thể bảo vệ mình khỏi những suy nhược thần kinh có thể xảy ra nếu cô ấy bỏ thai khi mang thai? Cần đảm bảo rằng không để xảy ra suy nhược thần kinh hoặc các tình huống này lặp lại càng ít càng tốt. Ví dụ, bạn có thể nằm "của để dành" hoặc đi thăm những người thân không hút thuốc. Và, tất nhiên, việc vứt bỏ gạt tàn, bật lửa, thuốc lá và nói chung là tất cả mọi thứ có liên quan đến việc hút thuốc.
Bước 7
Chế độ ăn uống mới. Bỏ thuốc lá có liên quan đến cảm giác thèm ăn lành mạnh cho một người. Không có gì khủng khiếp trong điều này, bởi vì sự xuất hiện của nó cho thấy rằng cơ thể đang tự đưa mình vào trật tự. Tuy nhiên, cũng có một điểm kỹ thuật - rút lui về thể chất tương tự như một cơn đói thông thường, lành mạnh, vì vậy bạn nên tập trung vào thực phẩm lành mạnh.
Bước 8
Nhấn mạnh vào thể thao. Thể thao khi mang thai mang lại lợi ích gấp đôi - xét cho cùng, ngoài việc cải thiện cơ thể, nó còn giúp bạn quên đi việc hút thuốc. Cô gái có thể chọn cho mình những gì cô ấy thích nhất. Bơi lội, thể dục nhịp điệu dưới nước, yoga hoặc những thứ tương tự là những lựa chọn tốt.
Bước 9
Sự tư vấn của các bác sĩ chuyên khoa. Và điều cuối cùng - đó là giá trị định kỳ đến bác sĩ để được tư vấn. Một chuyên gia có thẩm quyền sẽ cho bạn biết về hút thuốc và tác hại của nó.
