Rằng một đứa trẻ sẽ sớm ra đời, một người phụ nữ có thể cảm nhận được trong một tuần. Bạn chỉ cần lắng nghe cẩn thận hơn cảm xúc của mình. Một thời gian ngắn trước khi sinh con, nhịp thở của người phụ nữ trở nên tự do, do tử cung không còn đè lên cơ hoành. Ngoài ra, bạn có thể quan sát thấy hiện tượng sa bụng và cảm thấy đau nhức vùng thắt lưng. Vẫn phải đợi đến ngày sinh nở, sự dễ dàng của việc này phần lớn phụ thuộc vào người phụ nữ.
Hướng dẫn
Bước 1
Thư giãn. Quá trình chuyển dạ sẽ dễ dàng và không gây đau đớn nếu bạn bình tĩnh. Sự căng thẳng sẽ không cho phép cổ tử cung mở nhanh chóng, đồng nghĩa với việc quá trình chuyển dạ sẽ bị trì hoãn.
Bước 2
Để trẻ được cung cấp đầy đủ oxy, cần thở đúng cách trong các cơn co thắt. Hít thở sâu khi bạn cảm thấy cơn đau đến gần. Hơi thở vào và thở ra đầy đủ.
Bước 3
Hít thở nông khi bắt đầu co thắt. Hít vào thở ra nhịp nhàng. Hãy nhớ nhắc nhở bản thân về lợi ích của việc thư giãn.
Bước 4
Khi hết cơn co, hít vào bằng bụng và ngực. Sau đó thở ra từ từ.
Bước 5
Tiếp tục thở bình thường giữa các cơn co thắt. Thư giãn. Thực hiện các bài tập thở và cơn đau khi co thắt sẽ không quá nghiêm trọng.
Bước 6
Để giảm căng thẳng và giảm đau, bạn có thể vuốt ve lưng dưới cũng như vùng bụng trước. Phần lưng dưới nên được xoa từ trên xuống dưới trong vùng xương cùng.
Bước 7
Không dùng thuốc giảm đau. Ảnh hưởng của chúng đối với cơ thể của trẻ có thể rất nghiêm trọng.
Bước 8
Trong các cơn co thắt, hãy cố gắng tìm tư thế thoải mái nhất cho bản thân. Đi bộ, ngồi, đứng, lắc hông - nói một cách dễ hiểu, hãy làm mọi thứ giúp giảm đau và tăng tốc độ chuyển dạ. Điều đáng chú ý là lắc hông sẽ làm giãn đáy chậu, giúp tử cung mở ra và loại bỏ cảm giác khó chịu.
Bước 9
Thử đi bằng bốn chân hoặc ngồi trên ghế và dang rộng hai chân. Bạn cũng có thể nằm nghiêng với gối dưới ngực và giữa hai chân. Những tư thế như vậy giúp nhiều phụ nữ chuyển dạ sinh con dễ dàng.
