Ly hôn hầu như luôn luôn căng thẳng, một thử thách. Và để không rơi vào trầm cảm sau đó, không mắc bệnh, chúng ta phải cố gắng điều trị tâm lý thành thạo sự kiện này và nhìn thấy những ưu điểm của nó.
Hãy tự do kiềm chế cảm xúc của bạn, không kìm nén cảm xúc, nước mắt, nếu chúng có ích: hãy nhớ rằng điều này là tự nhiên sau khi ly hôn, hãy cho bản thân cơ hội để khóc. Thật tốt nếu có một “chiếc áo quan” phù hợp bên cạnh - một người bạn hoặc người thân đáng tin cậy, thấu hiểu. Hãy tin tưởng anh ấy ít nhất là một phần cảm xúc của bạn - điều đó sẽ trở nên dễ thở hơn nhiều.
Đừng ngồi lại. Hành động sẽ giúp chống lại sự oán giận và tự phê bình không cần thiết. Nếu có thể, hãy sửa chữa, cải tạo lại căn hộ hoàn toàn - như tâm hồn bạn mong muốn. Hãy vứt những thứ không cần thiết ra khỏi nhà mà không hối tiếc, kể cả những thứ khiến bạn nhớ đến vợ / chồng cũ của mình. Mặc dù điều gì khiến bạn cảm thấy hài lòng vẫn đáng được lưu giữ.
Màu sắc tươi sáng là những gì bạn cần lúc này: làm phong phú đồ đạc, nội thất của bạn, thay đổi màu tối của quần áo và phụ kiện sang màu sáng. Từ những màu sắc tươi sáng, tâm lý sẽ tự động bắt đầu phát triển những cảm xúc tích cực, khiến bạn có một tâm trạng lạc quan.
Đừng thu mình vào bản thân, hãy nghĩ về bạn bè, đồng nghiệp, người thân - hãy nói chuyện với họ, thảo luận về mọi thứ mà bạn hứng thú, đi sâu vào vấn đề của họ. Có lẽ ai đó bây giờ đang rất cần sự hỗ trợ của bạn, mong mỏi được bạn chỉ bảo, thông cảm, chờ đợi sự giúp đỡ. Lắng nghe trái tim của bạn không chỉ liên quan đến những rắc rối của bạn.
Đừng đùa với lửa: Đừng nhấn chìm nỗi buồn của bạn trong rượu, mặc dù đôi khi nó có vẻ là một cách dễ dàng để thoát khỏi những suy nghĩ đen tối. Nhưng hãy biết rằng 80% phụ nữ trở thành người nghiện rượu chính vì ly hôn, chia tay với người thân. Đánh lạc hướng bản thân bằng một thứ gì đó ít phá hoại hơn: bắt đầu học ngoại ngữ hoặc tham gia các buổi khiêu vũ kỳ lạ. Bạn nên nuôi một con vật - một con mèo hoặc một con chó. Giao tiếp với những người em của chúng tôi chữa lành vết thương tinh thần một cách hoàn hảo.
Nếu tình trạng mất ngủ, đau đầu, u uất, thờ ơ, tủi thân quá mức không những không biến mất mà thậm chí còn trở nên trầm trọng hơn, thì đã đến lúc cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu tâm lý sẽ giúp bạn thoát khỏi vực thẳm của sự tuyệt vọng trên nền tảng vững chắc.
