Bạn cần chăm sóc thị lực của mình ngay từ khi còn nhỏ. Và khi một đứa trẻ đi học, vấn đề giữ gìn thị lực của mình phải là một trong những vấn đề chính của các bậc cha mẹ, vì tải trọng đối với đôi mắt ở độ tuổi này là rất lớn.
Hướng dẫn
Bước 1
Một trong những yếu tố chính giúp giữ gìn thị lực cho trẻ ở độ tuổi đi học là thói quen hàng ngày. Khi một đứa trẻ đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định, ngủ đủ giấc, đi bộ trong ngày và làm những việc khác hàng ngày, nguy cơ suy giảm sức khỏe, thậm chí với một khối lượng lớn ở trường, đối với trẻ sẽ giảm xuống. Tốt nhất, ở trường, các hoạt động gây căng thẳng cho mắt sẽ được kết hợp với các bài học thư giãn cho mắt - âm nhạc, thể dục, vũ đạo. Ở trường tiểu học, bạn có thể yêu cầu giáo viên thực hiện các bài tập bắt buộc về mắt với học sinh của họ, mặc dù điều này thường được đưa vào các hoạt động của trường.
Bước 2
Ở nhà, học sinh không nên ngồi trước máy tính và TV trong thời gian dài. Tổng thời gian sử dụng màn hình trong ngày không quá 2 giờ đối với trẻ em trong độ tuổi đi học. Cần trang bị đúng nơi làm việc cho học sinh. Ánh sáng từ đèn hoặc từ cửa sổ nên chiếu thẳng vào hoặc sang trái, đồ đạc phải được lựa chọn thoải mái, đảm bảo trẻ giữ tư thế đúng trong giờ học.
Bước 3
Khoảng cách từ mắt đến sách, vở tối thiểu là 30 - 35 cm, tốt hơn nên đặt sách giáo khoa trên giá đỡ có độ dốc thoải mái. Cứ sau nửa tiếng bạn cần nghỉ đọc sách, tập các bài tập cho mắt, tốt hơn hết là không nên đọc sách khi nằm hoặc trong điều kiện ánh sáng kém. Không nên để đứa trẻ đọc sách dưới chăn bằng đèn pin hoặc chơi điện thoại trong bóng tối.
Bước 4
Việc tổ chức dinh dưỡng hợp lý cho trẻ trong độ tuổi đi học, bổ sung đầy đủ các vitamin và nguyên tố vi lượng có ích cho mắt là rất quan trọng. Một số lượng lớn chúng được tìm thấy trong quả việt quất tươi, cà rốt, quả lý chua. Hệ thống dinh dưỡng của trẻ cần bao gồm một lượng lớn pho mát, thảo mộc, gan cá tuyết, hải sản, đậu, dầu ô liu. Tốt hơn là nên loại trừ các món ăn quá mặn và quá nhiều gia vị ra khỏi chế độ ăn của học sinh.
Bước 5
Đừng quên đưa con bạn đến bác sĩ nhãn khoa, ngay cả khi học sinh đang kiểm tra ở trường. Thông thường, học sinh thích giữ im lặng về các vấn đề về thị lực, vì sợ bạn bè chế giễu. Nhưng điều này dẫn đến vấn đề trầm trọng hơn và giảm thị lực. Ở tuổi đi học và thanh thiếu niên, thị lực có thể suy giảm rất nhanh. Nếu con bạn được khuyên đeo kính, đừng bỏ qua lời khuyên này của bác sĩ. Kính giúp giảm căng thẳng cho mắt, thư giãn và giúp ngăn chặn sự suy giảm thị lực, cũng như nhìn thấy thoải mái hơn.
