Giấc ngủ ngon lành là tiền đề cho sự phát triển hài hòa về thể chất và tâm lý của trẻ. Có một số khuyến nghị sẽ giúp dạy em bé đi vào giấc ngủ bình tĩnh suốt đêm.
Tầm quan trọng của chế độ hàng ngày
Chất lượng và thời lượng của một đêm ngủ phần lớn phụ thuộc vào cách trẻ trải qua thời gian trong ngày. Một ngày của trẻ thường bao gồm các lần bú, thức và ngủ. Trình tự này sẽ là lý tưởng, vì trong khi ngủ, toàn bộ cơ thể, bao gồm cả đường tiêu hóa, sẽ có thể nghỉ ngơi.
Dinh dưỡng là một trong những thành phần quan trọng của chế độ ăn uống trong ngày của trẻ. Một lịch trình cho ăn được cấu hình phù hợp sẽ giúp bé học và nghỉ ngơi hợp lý. Nhu cầu ăn ngày nay rất phổ biến. Không nghi ngờ gì nữa, phương pháp này có những ưu điểm của nó. Tuy nhiên, chúng khó có thể bao gồm một giấc ngủ ngày và đêm mạnh và kéo dài. Trẻ quen với việc ăn ít và thường xuyên, và cảm giác đói có thể khiến trẻ không ngủ đủ giấc. Nếu trẻ ăn đủ, trẻ không cần phải thức dậy để ăn quá thường xuyên.
Để thiết lập chế độ ăn uống hợp lý, cần phải tính đến độ tuổi của em bé. Trẻ sơ sinh cần thức ăn khoảng 3 giờ một lần, kể cả vào ban đêm. Tất nhiên, lúc này mẹ sẽ cần thức dậy và cho bé bú. Tuy nhiên, sau đó đứa trẻ bắt đầu thức dậy không phải vì đói mà vì thói quen. Nếu lúc này bạn cho bé uống nước hoặc ngậm núm vú, bé sẽ bình tĩnh lại và chìm vào giấc ngủ. Như vậy, giấc ngủ đêm của bé sẽ sớm không còn bị gián đoạn vì thức ăn.
Bữa ăn hàng ngày cũng nên có thời gian biểu cụ thể. Có thể không quá khó khăn: mỗi bà mẹ tự chọn thời điểm cho trẻ ăn, dựa trên sự thuận tiện cho bản thân, gia đình và thức ăn vụn. Tuy nhiên, có một chế độ ăn uống sẽ dạy trẻ ăn ngon miệng hơn là ăn vặt liên tục, và cũng sẽ giúp trẻ tự tin rằng mình sẽ nhận được thức ăn cần thiết đúng lúc.
Ban đầu, để con bạn làm quen với một thói quen hàng ngày (một chuỗi bú, thức và ngủ nhất định) có vẻ khó khăn. Và phần khó nhất của việc này là làm cho trẻ ngủ. Nhiều bà mẹ phải đung đưa con trong thời gian dài, lăn con trên xe hơi hoặc xe đẩy với mục đích duy nhất là đưa con vào giấc ngủ. Đây là một quá trình khó khăn và tốn nhiều thời gian. Cách tốt nhất để thoát khỏi tình huống này là dạy con bạn tự ngủ. Để làm được điều này, bạn chỉ cần đặt trẻ ngủ trong nôi với đồ chơi, chăn hoặc núm vú giả yêu thích của bạn - ai thích thì chúc trẻ ngủ ngon rồi ra khỏi phòng. Nhiều khả năng bạn sẽ nghe thấy tiếng khóc lớn để đáp lại. Để nó không được giám sát trong một thời gian. Nếu trẻ không nguôi giận, hãy đến bên trẻ sau 5-10 phút, lắc nhẹ, xoa dịu và đặt lại. Và như vậy, cho đến khi anh ta chìm vào giấc ngủ.
Sau 2-3 ngày huấn luyện, bé sẽ tự ngủ khi bạn đặt bé vào nôi! Đây là một cách rất hiệu quả, mặc dù thực tế rằng nó có vẻ không phải là tình cảm nhất trong mối quan hệ với em bé. Tuy nhiên, trên thực tế, chỉ cần chịu khó một chút, đứa trẻ sẽ có được một kỹ năng rất quan trọng - đó là tự mình chìm vào giấc ngủ, điều này sẽ khiến giấc ngủ của chúng trở nên êm đềm và đáng mơ ước hơn trong suốt những năm tháng tuổi thơ sau này. Bạn cũng cần chú ý đến thực tế là em bé đã ngủ say trong vòng tay của bạn, rất có thể sẽ thức giấc ngay khi phát hiện ra sự vắng mặt của họ. Vì vậy, tốt hơn hết là bạn nên dạy ngay cho bé ngủ trong nôi.
Vì vậy, nếu ban ngày bé đã quen với việc ăn và ngủ theo chế độ thì rất có thể bé sẽ học cách ngủ cả đêm. Tuy nhiên, có một vài sắc thái hơn.
Khuyến nghị chung
Ngoài những thói quen hàng ngày, cần có thêm hai yếu tố cần thiết để có một giấc ngủ ngon vào ban đêm: tỉnh táo và điều kiện ngủ thoải mái. Trước khi chìm vào giấc ngủ, bé phải “kêu mệt”, muốn ngủ. Làm cho quá trình thức dậy của anh ấy trở nên thú vị, tràn ngập thông tin mới và hoạt động thể chất, đồng thời bản thân anh ấy sẽ cảm thấy mệt mỏi và cần được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, ngay trước khi đi ngủ, tốt hơn hết bạn nên chọn những trò chơi bình tĩnh, không quá sôi nổi. Cũng cần tạo điều kiện dễ chịu cho trẻ ngủ. Cần có không khí mát mẻ trong lành, đèn mờ, im lặng trong phòng ngủ của trẻ. Bạn cũng có thể để con rể mang theo đồ chơi mềm yêu thích, gối, chăn vào nôi. Tất cả những điều này sẽ giúp em bé bình tĩnh và đi vào giấc ngủ êm ái và ngọt ngào.
