Em bé của bạn đã lớn và bây giờ ngủ ngon suốt đêm. Nhưng điều xảy ra là không thể đưa anh ta đi ngủ đúng giờ đã định - theo đó vào buổi sáng, không thể đưa anh ta đến nhà trẻ. Hoặc ngược lại - đứa trẻ đi ngủ sớm và thức dậy với những tia nắng đầu tiên. Trong trường hợp này, cha mẹ mơ thấy con ngủ đủ giấc ít nhất đến 7 giờ sáng. Làm thế nào để di chuyển đồng hồ sinh học của trẻ mà không gây hại cho sức khỏe của trẻ?
Hướng dẫn
Bước 1
Quá trình thay đổi nhịp sinh học của trẻ có một trình tự nhất định. Cần lưu ý ngay rằng chúng ta đang nói về những đứa trẻ khỏe mạnh. Nếu trẻ bị ốm hoặc mọc răng, hãy để các công việc hàng ngày của trẻ tùy ý.
Đối với trẻ trên 9 tháng tuổi, hoàn toàn có thể thay đổi thói quen hàng ngày bằng cách tùy ý tùy ý điều chỉnh. Ý nghĩa của những thay đổi này là thay đổi dần thời gian thức dậy và đi ngủ, 15 phút mỗi ngày. Thoạt nhìn, nó rất đơn giản, nhưng bạn cần phải tính đến một tính năng. Một người nhỏ bé được đặc trưng bởi sự gắn bó không chỉ với thời gian chìm vào giấc ngủ và thức dậy, mà còn cả thời gian ăn uống và đi lại. Bé ghi nhớ bằng trực giác khoảng thời gian giữa các hoạt động này và cố gắng hoàn thành (yêu cầu điều này từ người lớn).
Bước 2
Nếu trẻ là người thích ăn sáng, hãy chọn ngày trẻ không mệt lắm và đưa trẻ đi ngủ sau đó 15 phút. Em bé sẽ thức dậy, rất có thể vào giờ bình thường, nhưng sẽ cố gắng bù lại sự thiếu ngủ trong một giấc ngủ khác (ban ngày). Điều chính là không để cho anh ta ngủ vào ban ngày. Chúng tôi thay đổi thời gian ăn uống và đi bộ cho phù hợp. Việc dịch chuyển chế độ của trẻ từ một tiếng rưỡi đến hai giờ xảy ra trong hai đến ba tuần, điều chính yếu là di chuyển đồng hồ sinh học không quá 15 phút mỗi ngày.
Bước 3
Nếu đứa trẻ là một con cú, chúng tôi cố gắng đánh thức nó 15 phút sớm hơn. Theo đó, chúng tôi thay đổi toàn bộ thói quen của anh ấy 15 phút. Tất nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể đánh thức trẻ sớm hơn nếu không có ý tưởng bất chợt. Bạn cần sẵn sàng cho việc này, chuẩn bị đồ chơi, sách mới, v.v. Không để trẻ ngủ thiếu 15 phút vào ban ngày, sau đó cho trẻ nằm vào ban đêm sớm hơn 15 phút sẽ hết từ ngày thứ hai - thứ ba thay đổi chế độ. Sau một vài tuần, có thể không chỉ thay đổi cơ bản thời gian đẻ vào ban đêm mà còn có thể đẩy nhanh quá trình này. Khi quá trình chìm vào giấc ngủ kéo dài không quá 10 phút, điều đó có nghĩa là bạn đã xoay sở để thay đổi đồng hồ sinh học của em bé.
Chọn thời gian tối ưu để ngủ, chơi và đi dạo - và bạn và con bạn sẽ cảm thấy thoải mái.
