Thể dục dụng cụ có nguồn gốc xa xưa, bí mật của nó thuộc sở hữu của các geisha, hetaira, những cung nữ nổi tiếng. Những bài tập này rất dễ học, cái chính là sự kiên trì và đều đặn. Nếu bạn nắm vững năm bài tập để tăng cường các cơ ở âm đạo và vùng xương chậu, thì trước tiên, bạn sẽ thực sự cảm nhận được năng lượng tình dục và sự tự tin nữ tính của mình, trang trí và đa dạng hóa đáng kể cuộc sống thân mật của bạn, và thứ hai, bạn sẽ mang lại những lợi ích đáng kể cho quả cầu sinh dục (phòng chống viêm bàng quang tuyệt vời này).
Các bài tập cho các cơ của âm đạo nên được thực hiện hàng ngày, tốt nhất là vài lần một ngày. Để hiểu vị trí của các cơ này, hãy cầm nước tiểu của bạn và cảm nhận chúng ngay lập tức. Bốn bài tập đầu tiên có thể được thực hiện khi nằm trên giường, đứng khi vận chuyển và ngồi vào máy tính … Toàn bộ các bài tập thể dục phức hợp sẽ chỉ mất không quá 10-15 phút, và nếu nó được thực hiện một cách có hệ thống, hiệu lực sẽ không được lâu trong thời gian tới. Trong 2-4 tuần, bạn sẽ cảm nhận được kết quả, và người đàn ông yêu quý của bạn chắc chắn sẽ cảm nhận được chúng!
- Siết cơ âm đạo trong 10 giây, sau đó thư giãn trong 10 giây. Thực hiện bài tập năm lần với tốc độ này.
- Siết chặt cơ âm đạo hết sức và giữ lâu nhất có thể, sau đó đột ngột thả lỏng, thở ra! Làm điều này ba lần.
- Ở tốc độ cao nhất có thể, co các cơ của âm đạo trong vài giây, sau đó căng thẳng và cố gắng giữ càng lâu càng tốt.
- Hãy tưởng tượng rằng bạn có một "lực nâng" trong âm đạo của bạn, và tăng lực nén các cơ thân mật từ tối thiểu đến tối đa, theo nghĩa bóng là đếm số "tầng" với cơ của bạn. Khi bạn có đủ khả năng kiểm soát các cơ của mình, bạn có thể thay đổi cường độ co cơ và “cưỡi” các “tầng” theo ý muốn.
- Thể dục buổi sáng. Nó sẽ giúp bạn đánh thức năng lượng tình dục nữ của bạn. Sau khi thực hiện, đôi mắt của bạn sẽ sáng ngời! Ngồi trên gót chân, thẳng lưng và nghiêng đầu về phía trước một chút. Cố gắng tập trung vào các cảm giác và nhắm mắt lại. Hít vào - siết chặt các cơ của âm đạo và giữ càng nhiều càng tốt, đếm một mình, thở ra - hoàn toàn thư giãn. Thực hiện bài tập 10 lần với tốc độ chậm, sau đó 10 lần với tốc độ nhanh. Và cứ như vậy ba lần ở mỗi tốc độ. Mỗi sáng sớm bạn sẽ cảm thấy cơ âm đạo co thắt lâu hơn, cơ dài ra.
