Sau khi sinh con xong, một bà mẹ trẻ sẽ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề. Một trong số đó có thể là thiếu sữa mẹ để nuôi con.
Hướng dẫn
Bước 1
Ăn tốt. Một bà mẹ cho con bú tiêu tốn 500 kcal để tạo sữa mỗi ngày, vì vậy điều quan trọng là người phụ nữ phải bổ sung năng lượng đã mất. Tất nhiên, một bà mẹ trẻ muốn lấy lại vóc dáng càng nhanh càng tốt, nhưng cơ thể suy kiệt sẽ không thể sản xuất sữa với số lượng cần thiết. Hãy hoãn việc ăn kiêng cho đến khi kết thúc việc cho con bú, vì nhu cầu của bé quan trọng hơn việc giảm một vài cân.
Bước 2
Cho bé bú theo yêu cầu. Các hormone prolactin và oxytocin chịu trách nhiệm về sữa mẹ. Quá trình sản xuất của chúng xảy ra trong quá trình trẻ bú vú mẹ. Vì vậy, bạn càng bón thường xuyên cho trẻ sẽ càng có nhiều sữa.
Bước 3
Ngủ đủ giấc và dành thời gian để nghỉ ngơi. Làm việc quá sức làm chậm quá trình sản xuất prolactin và oxytocin. Hãy thử ngủ với con bạn. Sau một vài ngày, bạn sẽ quen với việc cho bé ăn mà hầu như không thức dậy vào ban đêm. Như vậy, bạn sẽ đảm bảo cho mình một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn. Đừng cố gắng tự làm tất cả các công việc nhà. Trước hết, bạn là một người mẹ. Người thân của bạn có thể đảm nhận một số dịch vụ chăm sóc không phải trẻ sơ sinh.
Bước 4
Đừng lo lắng. Epinephrine được sản xuất trong quá trình căng thẳng ngăn chặn sản xuất prolactin. Cố gắng tạo ra một bầu không khí dễ chịu ở nhà. Nếu có điều gì đó khiến bạn cảm thấy không thoải mái, hãy nhờ gia đình giải quyết.
Bước 5
Uống 8-10 ly chất lỏng mỗi ngày. Điều này sẽ không ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra, nhưng trẻ sẽ dễ dàng hút thức ăn từ vú mẹ hơn, trẻ sẽ sẵn sàng hơn và như đã nói ở trên, sữa sẽ được tiết ra nhiều hơn.
Bước 6
Tại hiệu thuốc, bạn có thể mua các loại trà để tăng tiết sữa và các loại thuốc viên dựa trên sữa ong chúa. Chúng giúp bồi bổ cơ thể mẹ, có tác dụng an thần.
