Sưng phù khi mang thai khá phổ biến. Đặc biệt nguy hiểm là giữ nước trong các mô trong nửa sau của thai kỳ, vì vậy điều quan trọng là phải điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn để giảm sưng hoặc ngăn ngừa sự xuất hiện của chúng.
Hướng dẫn
Bước 1
Để không bị sưng phù khi mang thai, hãy kiểm soát lượng chất lỏng tiêu thụ và tiết ra. Nếu thoát ra ít hơn nhiều thì giảm lượng muối ăn. Nếu không có giới hạn này, việc giảm thể tích chất lỏng uống vào là vô ích vì muối chính là nguyên nhân làm xuất hiện phù nề.
Bước 2
Hãy nhớ rằng, chất lỏng không chỉ là nước hoặc trà. Súp, trái cây nhiều nước và rau quả cũng nên được tính đến khi tính toán lượng chất lỏng tiêu thụ. Nếu trái cây rất ngon ngọt, chẳng hạn như lê, nho, dưa hấu, thì khối lượng của chúng có thể được thêm ở dạng nguyên chất vào thể tích chất lỏng được uống mỗi ngày.
Bước 3
Khi suy nghĩ về cách giảm lượng chất lỏng, hãy nhớ rằng trà hoặc nước ép có giá trị đặc biệt đối với cơ thể của phụ nữ và trẻ em, trong khi cùi của trái cây chứa các vitamin cần thiết.
Bước 4
Cố gắng giảm tiêu thụ muối tinh khiết, vì có rất nhiều muối trong các sản phẩm làm sẵn của nhà máy sản xuất: pho mát, xúc xích, bánh mì. Nếu bạn không thích hương vị của các món ăn mà không có muối, hãy thêm nó vào đĩa đã có sẵn, và không phải khi chế biến sản phẩm.
Bước 5
Không bao gồm muối, dưa cải, cá trích, thịt hun khói trong thực đơn. Chúng không chỉ chứa nhiều muối mà còn gây khát.
Bước 6
Đừng cố gắng từ bỏ hoàn toàn nước, nó cần thiết cho quá trình trao đổi chất. Ngay cả khi bị phù nề nghiêm trọng, ít nhất một lít cũng được yêu cầu. Chỉ uống nước trong; đồ uống có ga không làm dịu cơn khát của bạn và cũng không làm quá ngọt.
