Bác sĩ sản phụ khoa tư vấn gì để chuẩn bị cơ thể khi sinh con ở bệnh viện phụ sản, phòng khám thai
Hướng dẫn
Bước 1
Ba tháng cuối của thai kỳ sắp kết thúc. Phần chính của con đường làm mẹ đã ở phía sau, và phía trước là niềm hạnh phúc vô bờ bến, sẽ đến với sự ra đời của một em bé.
Để chuẩn bị cho cơ thể bước vào cuộc thử thách khó khăn - sinh nở, để quá trình này không trở thành cực hình của mẹ và con, hãy cùng lắng nghe những khuyến cáo chuẩn bị sinh con được bác sĩ sản phụ khoa đưa ra tại phòng khám thai.
Bước 2
Trước hết, đừng quên rằng mang thai không phải là một căn bệnh và nếu bác sĩ chưa chỉ định nghỉ ngơi thể chất và nghỉ ngơi trên giường, hãy đi bộ nhiều hơn, đi dạo trong không khí trong lành ở công viên gần đó, cách xa đường cao tốc. Đồng thời, bạn có thể thực hiện các bài tập thở, điều này chắc chắn sẽ rất hữu ích trong phòng sinh: các cơ được bão hòa oxy trở nên mạnh mẽ hơn và bền bỉ hơn, và cơ thể học cách thở chính xác. Và em bé đang chờ sinh cũng nhận được một phần oxy vừa đủ.
Bước 3
Tiếp tục tập thể dục đơn giản - các bài tập nhằm kéo giãn các cơ. Dưới tác động của các bài tập như vậy, đáy chậu trở nên đàn hồi hơn, giúp trẻ thoát ra ngoài dễ dàng hơn và giảm thiểu khả năng bị rách. Một ví dụ về các bài tập kéo căng: đung đưa chân sang hai bên khi đứng; Ở tư thế ngồi, dang rộng hai chân uốn cong ở đầu gối sang hai bên.
Bước 4
Sẽ rất hữu ích khi bao gồm một lượng lớn trái cây tươi và rau quả trong chế độ ăn uống. Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến nhiệt, thịt (vì thịt, đặc biệt là thịt bò và thịt lợn, giúp giảm độ đàn hồi của mô), loại trừ hoàn toàn đồ hộp, đồ chiên, hun khói, đồ giàu dinh dưỡng. Đảm bảo tiêu thụ đủ dầu thực vật chưa tinh chế trong mỗi bữa ăn. Chế độ dinh dưỡng như vậy sẽ cung cấp năng lượng, vitamin, các nguyên tố vi lượng, vĩ mô và chất xơ cho cơ thể. Một lát bánh mì đen tẩm dầu thực vật rất hữu ích như một món ăn nhẹ. Để chuẩn bị cho cổ tử cung cho quá trình sinh nở sắp tới, nó nên được tiêu thụ hàng ngày, pha như trà, cây xô thơm, thân và lá mâm xôi. Ăn một vài lát dứa tươi hàng ngày cũng rất hữu ích.
Bước 5
Nếu không có chống chỉ định và bác sĩ không chỉ định nghỉ ngơi tình dục, hãy tích cực quan hệ tình dục không an toàn, vì các chất có trong tinh trùng của nam giới có tác dụng làm mềm cổ tử cung.
Và tất nhiên, hãy điều chỉnh tinh thần để quá trình vượt cạn thành công.
