Các nhà tâm lý học nói rằng sự oán giận là sự hung hăng chủ yếu nhắm vào bản thân. Sau khi bị xúc phạm, chúng tôi đồng ý với những gì người vi phạm buộc tội chúng tôi. Và, do đó, chúng ta tự xúc phạm chính mình. Đây là nếu chúng ta không nói về việc thao túng người phạm tội bị xúc phạm với cảm giác tội lỗi. Như bạn đã biết, sự sống của linh hồn và sự sống của thể xác có quan hệ mật thiết với nhau. Do đó, các biểu hiện tâm thần của những bất bình mãn tính và nhiều, như một mức độ cực kỳ không thích bản thân, là ung thư. Và, do đó, để tích lũy sự bất bình trong bản thân là nguy hiểm chết người.
Hướng dẫn
Bước 1
Bạn chỉ có thể xúc phạm một người nếu anh ta muốn bị xúc phạm. Nâng cao lòng tự trọng của bạn, học cách yêu thương và chấp nhận con người của bạn. Chúa nói: “Hãy yêu người thân cận như chính mình” - nghĩa là thước đo của tình yêu thế gian, con người đối với mỗi người chính là tình yêu của người đó dành cho chính mình. Và điều này không có nghĩa là ích kỷ, mà là một phương tiện sinh tồn, đối với những người xúc phạm bản thân với sự chán ghét sớm muộn gì cũng phải vào khoa hóa trị.
Bước 2
Một cách tốt để thoát khỏi sự oán giận là phân tích tất cả các tình huống của sự bất bình. Chỉ sau khi sử dụng, đừng quên một giây nào đó bạn bị xúc phạm bởi một người ngoài, một người lạ không thể đọc được suy nghĩ, cảm xúc của bạn, thấy trước nhiều phản ứng của bạn và nói chung là phần nào đó đi vào da thịt của bạn. Do đó, hãy vô tư. Lấy một tờ giấy, viết tên của kẻ bạo hành. Sau đó liệt kê, điểm từng điểm, lỗi của anh ta là gì. Hãy dành thời gian của bạn và liên tục dẫn dắt bản thân bạn qua tất cả những cảm xúc của bạn liên quan đến chính người này, sự oán giận của bạn, cảm xúc của bạn, tất cả các trường hợp mà hành vi phạm tội đã gây ra. Nếu bạn thực hiện bài tập này một cách tận tâm, cảm giác nhẹ nhõm sẽ giống như bạn vừa trút được một gánh nặng từ vai.
Bước 3
Nếu bạn không thể thoát khỏi sự phẫn uất, hãy thực hiện bài tập sau vài lần. Nhắm mắt lại và tưởng tượng một cách sinh động về kẻ ngược đãi và hoàn cảnh mà bạn bị xúc phạm. Hãy tưởng tượng nó một cách sống động nhất có thể - ở cấp độ khứu giác, thị giác, xúc giác, âm thanh. Sự oán giận của bạn (đôi mắt của bạn đang nhắm lại) đối với bạn bao xa? Nếu nó được mô tả trước mặt bạn trên màn hình, nó sẽ được bản địa hóa ở phần nào của màn hình? Bây giờ hãy cố gắng nhớ lại một số hoàn cảnh không đáng kể, nhàm chán, không đáng kể trong cuộc sống của bạn. Một cái gì đó, hàng ngày - một cái gì đó mà bạn không gắn với bất kỳ giá trị nào. Cũng đặt nó trên một màn hình tưởng tượng trước mặt bạn. Đánh giá cảm giác, cảm xúc, cảm giác của bạn liên quan đến hoàn cảnh này, vị trí của nó trên màn hình bên trong, khoảng cách giữa hai bạn. Hãy chồng những cảm xúc, cảm giác nhàm chán của “cuộc sống thường ngày” lên nỗi uất hận của bạn. Mở mắt và nhìn vào ba điểm trong không gian trước mặt bạn. Lặp lại bài tập này nhiều lần nếu cần thiết để tiêu tan hoàn toàn sự oán giận. Thông thường ba đến năm lần là đủ.
