Giấc ngủ lành mạnh là rất quan trọng đối với tất cả mọi người, bất kể tuổi tác. Bất kỳ rối loạn giấc ngủ nào cũng dẫn đến mệt mỏi, suy nhược, ảnh hưởng đến sức khỏe. Hãy cùng tìm ra cách giải quyết khó khăn cho giấc ngủ của trẻ, để mọi thành viên trong gia đình đều ngủ ngon.
Rối loạn giấc ngủ là một vấn đề rất phổ biến ở cả người lớn và trẻ em. Nhưng trong bài viết này, chúng tôi sẽ tìm hiểu lý do tại sao con bạn ngủ không ngon giấc - sau cùng, nếu trẻ thức giấc thì cha mẹ cũng không được nghỉ ngơi hợp lý. Vậy hãy bắt đầu.
Tính năng cá nhân
Tôi nhớ mọi người xung quanh nói với tôi rằng những tháng đầu tiên con gái tôi chỉ biết ăn và ngủ. Nhưng trên thực tế, mọi thứ lại hoàn toàn khác - cô ấy ngủ rất ít trong ngày - suốt ngày cô ấy phải nghiên cứu thế giới xung quanh tôi, hoặc trong vòng tay tôi, hoặc nằm trên chăn và nhìn xung quanh. Và điều này mặc dù thực tế là khách đến với chúng tôi rất hiếm (1-2 người) và chúng tôi cũng không đi đâu nhiều. Đó là, cô không có nhiều hứng thú, nhưng cô không ngủ và chỉ có thế. Trong trường hợp này, có hai lựa chọn: hoặc cố gắng tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ - ví dụ như đi dạo - và điều đó tốt cho bạn, và đứa trẻ sẽ ngủ trong không khí trong lành hoặc ở nhà khi anh ấy trở về.
Kích động
Nhiều người xung quanh, thường xuyên đến thăm, âm thanh và trải nghiệm mới - tất cả những điều này có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ. Bạn cần cố gắng hạn chế những yếu tố này cho đến khi trẻ lớn lên.
Lo lắng của mẹ
Trong cuộc sống có đủ lo toan, căng thẳng đối với các bà mẹ, nhất là giai đoạn sau sinh nhưng đứa trẻ thì cảm nhận được hết. Vì vậy, hãy cố gắng nghỉ ngơi, thư giãn và cố gắng giữ bình tĩnh cho bản thân.
Làm gián đoạn thói quen hàng ngày
Cha mẹ thường thích thức khuya và dậy muộn. Vì vậy - kể từ khi có trẻ nhỏ trong gia đình - bạn cần thiết lập một thói quen đúng đắn, đặc biệt là vì điều này rất hữu ích cho người lớn, bởi vì nhiều người không thức dậy đi làm vào buổi sáng do họ đã đi ngủ không đúng giờ. thời gian. Ví dụ, cho đến khi con gái tôi lớn (tôi thức dậy cho con bú đêm và thức dậy lúc 7-8 giờ sáng), mặc dù chồng tôi ngồi dậy muộn, tôi vẫn đi ngủ với con gái lúc 21 giờ (mặc dù tôi không thực sự muốn) - vì vậy tôi nhiều hơn - ngủ ít hơn.
Đứa trẻ đang lo lắng về điều gì đó
Bé có thể bị quấy rầy bởi tiếng ồn lớn, đau bụng, mọc răng, đau bụng, sốt, v.v. Nếu lý do là này, bạn chỉ cần trải nghiệm nó.
Nạn đói
Giải pháp rất đơn giản - cho ăn đầy đủ và đúng giờ.
Nhiệt
Ở nhà thường ngột ngạt và nóng nực - trong điều kiện như vậy, cả người lớn và trẻ nhỏ đều khó đi vào giấc ngủ. Cố gắng thông gió - ví dụ, đưa bé sang phòng khác và mở (hoặc mở nhẹ) cửa sổ. Để không có gió lùa và không quá căng phồng, tôi đã làm điều này vào mùa đông - con gái tôi và tôi ngồi một lúc trong phòng ngủ đóng kín, và nó được chiếu ở hành lang, sau đó tôi đóng cửa sổ và mở cửa vào phòng ngủ.
Thiếu canxi
Điều này dẫn đến rối loạn giấc ngủ (thường thấy trong thời kỳ tăng trưởng tích cực).
Dư thừa vitamin D
Điều này dẫn đến tăng tính dễ bị kích thích.
Tổng kết lại, tôi muốn nói rằng có thể có nhiều nguyên nhân - bạn chỉ cần bình tĩnh tìm hiểu sự việc và giải quyết, vì trẻ bình tĩnh - bố mẹ bình tĩnh (và ngược lại). Do đó, hãy duy trì bầu không khí đầm ấm, thân thiện trong gia đình, nghỉ ngơi đúng giờ, yêu thương nhau thì mọi chuyện sẽ ổn thôi!
