Hiếp dâm có thể xảy ra với bất kỳ phụ nữ nào. Nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần. Các nhà tâm lý học nhận thấy rằng tình trạng chấn thương này kéo dài một năm là điều bình thường.
Hướng dẫn
Bước 1
Cố gắng kéo bản thân lại với nhau và cố gắng loại bỏ hậu quả. Cần thiết phải tìm kiếm sự giúp đỡ của cảnh sát trong hình thức mà người phạm tội đã bỏ bạn. Khi anh ta bị bắt và bị trừng phạt, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tốt hơn và bình tĩnh hơn.
Bước 2
Hãy đến gặp bác sĩ phụ khoa của bạn càng sớm càng tốt, vì bạn có thể đang mang thai. Hiện nay, có những loại thuốc làm gián đoạn thai kỳ với một liều duy nhất trong vòng 24 giờ sau khi bắt đầu. Nếu thời gian trôi qua nhiều hơn, hãy xem xét các phương pháp chấm dứt thai kỳ sớm khác.
Bước 3
Trong giai đoạn đầu của trải nghiệm, hãy nhớ tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, đừng trốn tránh họ. Hãy trả nó ra, nói nó ra trước mặt họ.
Bước 4
Nếu bạn không làm điều này và khép mình với mọi người, điều đó có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng xây dựng mối quan hệ thân thiết trong tương lai của bạn. Nhưng sớm hay muộn bạn sẽ muốn bắt đầu sống lại như một người phụ nữ bình thường.
Bước 5
Đừng tự trách bản thân về những gì đã xảy ra, vì nó có thể xảy ra với mọi phụ nữ. Không ngừng nói với bản thân rằng đây là một tai nạn vô lý. Bạn không cần phải nhớ lại những tội lỗi trong quá khứ của mình và kết luận rằng bạn đáng bị trừng phạt như vậy.
Bước 6
Cảm giác tội lỗi sẽ ngăn cản bạn lấy lại cân bằng tinh thần và sẽ khiến bạn suy sụp. Do đó, hãy dừng lại đúng lúc và cố gắng lấp đầy khoảng trống bên trong. Mang đi với bất kỳ hoạt động nào.
Bước 7
Một trong những giai đoạn trải qua chấn thương tinh thần là gây hấn, vì vậy nên loại bỏ năng lượng tiêu cực. Cách tốt nhất là tập thể dục thể thao. Nếu bạn hướng toàn bộ sức lực của mình vào loại hoạt động này, cuối cùng bạn sẽ thoát khỏi những ký ức khó chịu.
Bước 8
Tìm một nhóm hỗ trợ chuyên đề trong các trung tâm phục hồi chức năng, tham dự các cuộc họp của nhóm này. Điều này sẽ giúp bạn có cơ hội được lắng nghe, nhận được những lời khuyên bổ ích và chỉ cần thư giãn một chút. Đôi khi nói trước mặt người lạ dễ dàng hơn nhiều.
Bước 9
Mỗi người đều có cơ chế phòng vệ tâm lý, trưởng thành và chưa trưởng thành. Từ chối những gì đã xảy ra là một cách bảo vệ bản thân trẻ con và không mang tính xây dựng. Để thoát khỏi nỗi đau, bạn cần trải nghiệm sự kiện.
Bước 10
Đừng cố tìm lý do cho những gì đã xảy ra, hãy chấp nhận nó và để nó qua đi. Có một số lượng lớn các khóa đào tạo và kỹ thuật tâm lý giúp vượt qua nỗi đau và sự phẫn uất.
Bước 11
Khi bạn có thể xem một tình huống như một trải nghiệm cụ thể và học hỏi từ nó, nó sẽ không còn quyền thống trị đối với bạn nữa.
