Có rất nhiều mẹo để tránh tăng cân khi mang thai. Và hầu như không có gì về cách gõ nó. Trong khi đó, tăng cân thấp khi mang thai là một dấu hiệu không thuận lợi. Nếu bạn không tăng cân hoặc bạn đang giảm cân thì sao? Tuân theo một số quy tắc và hướng dẫn.
Nó là cần thiết
- - giám sát y tế;
- - dinh dưỡng hợp lý;
- - phức hợp vitamin đặc biệt cho phụ nữ mang thai;
- - tập thể dục cho phụ nữ có thai.
Hướng dẫn
Bước 1
Đăng ký với phòng khám thai. Bác sĩ phụ khoa sẽ tiến hành các nghiên cứu cần thiết và giới thiệu bạn, nếu cần, để tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa khác. Thường khi mang thai, phụ nữ bị sa dạ con. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy buồn nôn và chán ăn. Khi nôn mửa, chất lỏng và chất khoáng bị mất, và khi bị nhiễm độc nặng, cân nặng có thể bị giảm. Trong trường hợp nhiễm độc nặng, nên ăn bánh quy khô vào buổi sáng hoặc nuốt những miếng đá nhỏ. Việc đo trọng lượng cơ thể hàng tháng được thực hiện tại phòng khám tiền sản sẽ giúp ngăn ngừa kịp thời những hậu quả không mong muốn do nhiễm độc.
Bước 2
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Không ăn thức ăn khô và không ăn thường xuyên. Chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp giải quyết vấn đề giảm cân và thiếu cân. Cố gắng ăn thường xuyên, nhưng không nhiều. Ăn nhiều trái cây và rau quả, thịt nạc và các sản phẩm từ sữa, cá và hải sản. Thực phẩm protein sẽ giúp bạn tăng cân nhanh nhất có thể. Hãy đến gặp bác sĩ, bác sĩ sẽ lên thực đơn gần đúng cho bạn trong một tuần.
Bước 3
Hãy chắc chắn để bổ sung vitamin và khoáng chất phức hợp đặc biệt. Đôi khi dùng những loại thuốc như vậy có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này một cách dễ dàng và đơn giản. Chế độ ăn uống bổ sung và phức hợp bù đắp sự thiếu hụt các chất cần thiết, thức ăn bắt đầu được hấp thụ tốt, và cân nặng của bạn sẽ phát triển. Có những phức hợp năng lượng đặc biệt được chấp thuận sử dụng cho phụ nữ mang thai. Các thành phần của thuốc như vậy có liên quan đến sự hình thành và phát triển bình thường của não và hệ thống thần kinh của trẻ. Trang trải các chi phí mà cơ thể người phụ nữ mang thai đã bỏ ra để mang thai nhi.
Bước 4
Đi bộ có thể giúp kích thích sự thèm ăn của bạn. Thường xuyên đi dạo trong không khí trong lành, sống năng động.
Bước 5
Đăng ký một lớp thể dục nhịp điệu hoặc yoga cho bà bầu. Tập thể dục cũng góp phần làm tăng cân. Thêm vào đó, bạn sẽ chuẩn bị cơ thể cho việc sinh nở.
