Lợi ích của việc tập thể dục với trẻ sơ sinh là không thể phủ nhận - nó mang cha mẹ và con cái đến gần nhau hơn, phát triển khả năng phối hợp ở bé, và thúc đẩy sự phát triển trí não và thể chất của bé. Một bộ bài tập được lựa chọn đúng cách sẽ không những không gây hại cho em bé mà còn giúp tăng cường thể chất và sức khỏe của trẻ nói chung. Các bài tập nên bắt đầu vào tuần thứ tư của cuộc đời trẻ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa.
Hướng dẫn
Bước 1
Ngay từ khi sinh ra, một em bé đã có đặc điểm là tư thế "vặn vẹo", cơ bắp còn yếu, khả năng phối hợp hầu như chưa phát triển. Theo thời gian, tình trạng của trẻ tự cải thiện, nhưng một bộ bài tập đặc biệt - thể dục dụng cụ cho trẻ sơ sinh - sẽ giúp đẩy nhanh quá trình này.
Bước 2
Trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn và tìm hiểu xem trẻ đã sẵn sàng để tập thể dục chưa và có bất kỳ chống chỉ định nào với trẻ hay không. Nếu bác sĩ cho phép tập thể dục, thì họ sẽ bắt đầu vào tuần thứ tư của cuộc đời em bé. Trẻ càng lớn thì càng được phép thực hiện nhiều động tác trong quá trình tập luyện và các động tác này càng trở nên khó khăn hơn.
Bước 3
Bất kỳ bài tập nào cũng nên được trẻ coi như một trò chơi vui nhộn đưa trẻ đến gần cha mẹ hơn. Trong các bài tập, đứa trẻ sẽ chạm vào các bộ phận khác nhau của cơ thể mình và do đó, nghiên cứu chúng. Chính vì lý do này, tốt nhất nên tập thể dục trong thời gian thay tã, khi bé hoàn toàn khỏa thân và không có gì ngăn cản bé nhận biết cơ thể của mình. Quá trình sạc được thực hiện trên bề mặt cứng như bàn thay đồ.
Bước 4
Các quy tắc cơ bản cho môn thể dục dụng cụ:
- ít hơn nửa giờ nên trôi qua giữa thể dục dụng cụ và bữa ăn;
- mỗi bài tập nên được thực hiện ít nhất 3 lần;
- Thể dục được thực hiện ở nơi ấm áp, thông gió tốt;
- việc sạc phải được thực hiện thường xuyên;
- trong khi luyện tập, bạn nên mỉm cười với em bé và khen ngợi em bé;
- bạn không nên thực hiện các bài tập dành cho trẻ lớn hơn hoặc lặp lại các bài tập quá nhiều lần;
- thực hiện xoa bóp nhẹ trong giờ thể dục, mọi động tác nên hướng vào trọng tâm của cơ thể;
- Không tập thể dục nếu trẻ mệt hoặc ốm.
Bước 5
Tập hợp các bài tập dành cho trẻ nhỏ:
- Đặt trẻ nằm ngửa trước, sau đó nằm sấp, luân phiên xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng, tay chân, lưng và mông;
- đứa trẻ nằm ngửa, cha mẹ từ từ và cẩn thận uốn cong chân tay và không uốn cong;
- đặt trẻ nằm sấp trong 2-3 phút và đợi cho đến khi trẻ ngóc đầu lên;
- đặt trẻ nằm ngửa và dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào giữa lòng bàn tay, bàn chân, theo phản xạ trẻ sẽ co chân tay lại;
- đặt em bé nằm sấp, bằng tay của mình tạo điểm nhấn dưới chân em bé, từ đó em bé nên đẩy ra, cố gắng trườn về phía trước;
- Nhẹ nhàng kẹp nách trẻ và đưa trẻ về tư thế thẳng đứng, cảm thấy có điểm tựa dưới chân, theo phản xạ trẻ sẽ bắt đầu thực hiện các động tác giống như đi bộ;
- Trẻ nằm nghiêng, cha mẹ dùng một tay giữ chân trẻ, luồn các ngón tay từ xương cùng xuống cổ và trẻ bắt đầu gập người theo phản xạ.
Bước 6
Việc tập thể dục đúng cách và thường xuyên có tác dụng tích cực đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Tập thể dục thường xuyên sẽ bình thường hóa lưu thông máu, tăng cường cơ bắp, cải thiện giấc ngủ và sự thèm ăn.
